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如何驱散夏季的心理焦躁

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-3-1
 :“苦夏难熬”,窗外知了不停叫、身上热汗不停流,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事,也许就会火冒三丈。怎么办才好?下面小编教你几招,轻松应对夏季焦躁心理。   第一,根据情绪调整工作计划。   美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。   第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。   库克等人发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。   第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。   夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。   第四,做些有意思的事情,应对生活变化。   对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。 网友都在看 查看更多精彩推荐返回男性频道 食用男性精液好处 揭秘男人自慰真相 这些避孕方法让男人断子绝孙 避孕是性行为中非常重要的一项程序。在很多情况下,男性在避孕中的作用比女性更大,对于男性来说,避孕方法很多,不当的避孕方式不仅达不到避孕效果...   第五,和朋友一起战胜酷暑。   天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

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