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幸福本事

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-7-31
幸福本事
    为什么有人幸福而有人不幸福?这是一个复杂的问题。总体说来,鉴别对幸福有贡献的因素不是一件容易的事,有很多因素影响着我们是否幸福。

    社会政治因素与幸福

    社会政治因素在决定一个人是否幸福中扮演着重要的角色。从大的方面来说,稳定的政治环境、没有军事冲突、人人安居乐业对个体的幸福感影响巨大;而在战乱动荡、老百姓流离失所的社会中,比如现在的伊拉克和阿富汗,个体的幸福感显然会很低。此外,具有公平的社会文化、没有种族和地域歧视、经济发达、高福利、行政机构运转高效、人际关系和谐的社会可给人带来更强的幸福感。

    人格特质与幸福

    幸福与否和个人自身的人格特质有关。人格特质是个人具有的影响行为、认知和情感的相对持久的一些个人特征,比如外向、开朗、严谨等,这些特质的形成是遗传和环境共同作用的结果。那么,具有哪些特质的人更可能幸福呢?一般说来,外向、乐观、高自尊和善于自我控制的人更可能幸福,而神经质的、敏感的、冲动的人更可能不幸福。因为,外向的人更可能适应那种要求大多数人参与交往的社会性环境,更容易在社会活动中得到满足,更可能体验到积极事件,因此更可能幸福。

    人际关系与幸福

    具有良好的人际关系会让你感觉更幸福,与配偶、亲人、朋友、同事的关系都与持久的幸福有关。

    婚姻

    “美满的婚姻像蜂蜜一样甜”,婚姻美满与否和我们的幸福息息相关,先看看图2-1。

    这是梅耶斯(Myers,2000)的研究结果。从图2-1中可以看出,已婚的人比离异、未婚和分居的人更幸福,男人和女人都能从婚姻中获得同样的幸福。这种婚姻和幸福之间的联系有两种解释:其一,幸福的人比不幸福的人更容易结婚,因为幸福的人作为婚姻伴侣比不幸福的人更有魅力;其二,婚姻提供了更好的心理和生理的亲密感让人更幸福,例如:生儿育女建立一个温馨的小家,承担起配偶和父母的社会角色,给予关怀和接受关怀,等等。

    图2-1婚姻状态与幸福

    美满的婚姻可以带来幸福,不幸的婚姻无疑会剥夺人的幸福。有许多因素对建立稳定和满意的婚姻有显著影响,如性格、能力、身体魅力等,但最重要的是兴趣、态度、价值观的相似。在这些方面,夫妻双方差异越小,越能充分交流、相互尊重、宽容谅解,越不容易背叛感情。这样的婚姻也最能给人带来幸福。

    亲人

    亲子之间、手足之间以及家族成员之间的亲密关系,可以增进每一个亲族成员所能获得的社会支持力量。所谓“打虎亲兄弟,上阵父子兵”,这种社会支持可帮助你解决困难的问题,觉得自己有所依靠,给予你勇气,增强你的幸福感。而且,人是社会的动物,亲族成员间的紧密团结,可以使我们从这种与亲戚的联系和默默温情中获得幸福。

    因此,你应该和家族成员保持定期的联系,即便你已是长大的雏鸟飞出父母的巢穴很久,也不要忘记常回家看看;即便你再忙碌,给父母和亲人打打电话、写写信、发发邮件也不是一件很困难的事。你会得到幸福,同样你也给了他们幸福。

    友谊

    歌中唱到:“朋友一生一起走”,和几个亲密可靠的人保持长期的友谊可增进我们的幸福感。2002年,迪纳和塞里格曼对222名大学生进行研究发现,最幸福的10%的大学生都有着丰富的社会生活,他们花很多时间和朋友聚会,他们本人及其朋友都认为他们是善于结交朋友和维护友谊的人。

    为何建立和朋友间可信赖的人际关系与幸福有关?原因有三:(1)幸福的人更可能被别人选做朋友和信任的对象,每天都阳光灿烂的人比整天愁眉苦脸的人显然更有魅力。此外,幸福的人更愿意帮助别人,而郁闷的人则只关心自己,少有助人之心。(2)建立朋友间的友谊可满足人的归属感,因此令人感到幸福和满意。(3)朋友的友谊和互助也提供了一种社会支持,这种社会支持会让我们感到更幸福。

    怎样结交真正的朋友?应当选择那些和我们兴趣相投、能力相当、境况相似、阅历相仿的人做朋友,因为相似两人间的友谊,比不相似两人间的友谊要深厚很多。在友谊建立之初,我们应使自己的技能、人格和风格符合朋友的需要或偏好,这样他不会“抛弃”我们去找新的朋友。而在友谊建立起来之后,我们还应该睁大眼睛看看朋友是否只可同安乐而不能共患难。要记住,如同高尔基所说:“真正的朋友,在你获得成功的时候,为你高兴,而不捧场;在你遇到不幸或悲伤的时候,会给你及时的支持和鼓励;在你有缺点可能犯错误的时候,会给你正确的批评和帮助。”

    熟人

    熟人不是亲人也不是朋友。与熟人合作是获得幸福的一种有力来源,同时还可避免由于与熟人之间卷入竞争而引发的种种不快,比如害怕失去职位,待遇不平等。因此,为了增进幸福,我们应该学会与熟人合作而不是竞争。

    当我们和熟人共事时,应该让彼此双方明确地知道这种合作关系会无限期地持续到未来,而且长期的合作会为彼此提供互惠双赢。如果彼此双方都能认可长期共事、并肩作战会比独自工作带来更高的个人利益时,双方都会更乐意合作,并体会到幸福。如果别人给你帮助或恩惠,你应该以更多的(至少是同等的)恩惠和帮助回报对方,所谓“滴水之恩,当涌泉相报”。我们应记住,互惠行为建构信任,非互惠行为会毁掉信任。

    环境与幸福

    我们所处的环境,包括经济状况、地理位置、气候、交通等因素会影响我们的幸福感。

    财富

    一般说来,经济状况越好、越富有的人,越可能幸福,因为财富决定我们能够支付得起生活所需,进行一些娱乐消费,并感到安全。但财富和幸福之间的关系并不是简单的线性关系,即,并非是越富有的人就越幸福。例如,2007年中国最具幸福感的十个城市依次为(不包括中国香港、澳门特别行政区和中国台湾地区):杭州、沈阳、中山、宁波、青岛、台州、珠海、上海、北京、成都。可以看出,并不是经济最为发达的上海或北京居民感觉最幸福。

    在一个国家或地区尚处于贫困阶段时,经济发展和财富累积会很大幅度地增加人们的幸福感,比如从衣不裹体的贫穷阶段发展到衣食无忧的小康阶段,人们的幸福感会显著增强。但如果一个国家或地区经济已经比较发达,那么,财富增加对幸福的影响作用便会递减。为什么会出现这种情况?一种解释是,随着经济的发展,人们拥有的财富差距不断减小,那些拥有更多财富的人并不觉得他比大多数人更优越,所以幸福感会降低。这种解释建立在社会比较理论的基础上,该理论认为,人的幸福建立在对自己与别人差异比较的认知上。另一种解释是,随着经济的发展,那些基本物质需要得到了满足,财富的积累就无法满足能够增进幸福的社会和心理的需要,那些认为挣钱压倒一切的人反而可能会更不幸福。

    其他环境因素

    在湖光山色中流连忘返会让你心旷神怡,而在钢筋水泥的城市中奔波游走可能让你身心俱疲。心理学研究发现,良好的自然环境可以引发人们强烈的积极情绪,而人工环境则没有这种功能。人们在有植被、水、全景景观、空气清新的地方,感觉更为舒适。从进化论角度看来,人类祖先最早就居住于优美的自然环境中,所以现在的人们也喜欢这类地方,因为这样的环境让人觉得既安全又富饶。

    阴雨绵绵会让人郁郁寡欢,而阳光明媚则会让人心生喜悦,好的天气会带来积极情绪。研究者发现,在阳光灿烂、温暖而不炎热、不潮不湿的环境中,人们会有更多的积极情绪。当然,人类也具有适应不良气候条件的能力,并不是说住在高寒或炎热地区的人就一定不幸福。

    居住房屋的质量也会中等程度地影响我们的幸福感,比如房屋的位置、附近的交通情况、房间的大小、人均住房面积、取暖和制冷的条件,等等。

    此外,经常听听音乐也可带来短时的积极情绪体验,并能够降低人的攻击性,但是目前没有证据表明音乐能带来持久的积极情绪体验或者生活满意度的提高。

    身体状况与幸福

    体育锻炼可以带来积极的情绪状态,但身体健康与幸福之间的关系却十分复杂。

    健康

    健康是千金难换的人生财富,一般认为,身体健康的人更可能幸福,而疾病缠身的人往往感觉灰心丧气。但事实上,情况并非总是如此。

    例如,一个人本来身体健康,但总是担心自己将要患病或已经患病,他的幸福感显然会很低;而另一个人身体可能存在一些毛病,但他认为自己体壮如牛,这些小灾小病不值一提,那么他的幸福感也不会与常人有异。因此,对个人的幸福感起到影响作用的是他对自己健康状况的主观评估而不是他的客观健康状况。

    锻炼

    短期的身体锻炼可以带来积极的情绪体验,可以帮助人保持快乐的状态。而长期的锻炼可产生更强的幸福感。成年时期的有规律的锻炼可有效降低心脏病和癌症的发病几率,使人更加长寿。此外,长期有规律锻炼的人也常和别人一起参加运动,因此他们也有更多机会从这种与他人的交往中获得幸福感。

    工作与幸福

    工作是否令人满意,对我们是否感到幸福有着重要影响作用。首先,有工作的人比没有工作的人更幸福。其次,良好的工作环境也会增进幸福感。第三,在自己能够胜任的工作中,在那些能够熟练运用自己技能的工作中,在那些有着较高内在价值能够带来社会收益的工作中,人们可以体会到更强烈的幸福感。

    工作与幸福感是相互作用的。对工作满意可以提高幸福感,反过来,幸福感又会促进工作效率的进一步提高。

    接受教育与幸福

    研究表明,受教育程度与幸福感成正相关,即受教育程度越高的人越可能感到幸福,尤其是在经济欠发达的地区情况更是如此。这可能是由于在经济欠发达地区,接受教育的程度越高,越可能获得更大的社会收益,如财富和地位等;而未受教育的人可能连最基本的生理需求都无法满足。相比而言,在经济发达的地区,即便是受教育极少的人其基本物质需要也是可以满足的,因此在这类地区,受教育程度对人的幸福感作用不显著。

    休闲与幸福

    充分的休息、多种形式的放松、美食和各种业余活动都对幸福有短期的积极影响。原因在于,我们能够在这些团体活动中和别人交流,建立一个符合自己需求的交际圈,并从中获得归属感。此外,休闲、美食和音乐本身也可以带来身体的舒适,引发积极情绪;志愿者服务可以满足个人的利他需要;而极限运动可以满足个人自主执行技能活动的需要、对兴奋的需要,以及竞争与成就的需要等。这些都会让我们感觉更幸福。

    宗教与幸福

    西方的研究发现,幸福和参与宗教活动间有中等程度的相关,参与宗教活动的人比其他人具有更高的幸福水平。那么,为什么有?教信仰、参与宗教活动的人自我感觉更幸福呢?这有三方面的原因:第一,宗教提供了一个一致的信仰体系,使人们能够发现生活的意义,对未来充满希望。第二,定期参加宗教活动,成为宗教组织的一员能够为人们提供社会支持。第三,在西方社会中,皈依宗教常常和生理与心理上更为健康的生活方式联系在一起。但是,在其他文化背景下,皈依宗教、参与宗教活动是否与幸福有关不得而知。即便在西方社会,宗教增进幸福也是和宗教本身的性质有关的,如果皈依正统的宗教,认可忍让、爱、诚实等价值观,追随健康的生活方式,可以提升幸福感;而如果追随某?极端的宗教或者“邪教”,认可攻击、排斥、自虐、毁灭等信条,是绝对不可能给人带来幸福的。

    幸福与否:基因决定?

    有些研究者提出,一个人幸福或不幸福是由其基因决定的。他们认为,“幸福感”同其他情感一样也是大脑活动的一部分,掌管着这部分感觉的组织位于大脑紧靠前额内侧的部分。这里的病变、损伤所致的幸福感丧失、爱情挫折已不鲜见,所以专家们就将这里认定为幸福感的核心区。他们认为,从根本上来讲,幸福感取决于遗传因素,与本国的宗教信仰等环境因素并无直接关系,社会地位、经济状况的影响也不大。

    研究?现,一对同卵双胞胎,在不同环境中长大,可他们的幸福感却处于同等程度,其中50%完全一致;而从小在一起长大的亲兄弟或异卵双胞胎,他们幸福感的一致性却不足10%。可见遗传对幸福感有相当大的决定性。所以研究者认为,理论上应该有一种承载这一遗传功能的基因。

    虽然从遗传学角度,目前的研究并没有彻底锁定“幸福的基因”是什么、在哪里,但一些相关的研究也提供了一些启示。例如,血清素这种物质在大脑里越活跃,人的幸福感就越强;大脑边缘系统发育不足,会极大影响幸福感,这种情况下,生活再富裕、家庭再美满也难免成为与幸福?缘的人。我们相信,随着研究的进展,也许在不久的将来,人类会解开幸福的遗传密码。

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