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十面埋“福” 寻找幸福

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-7-31
十面埋“福” 寻找幸福
    幸福是古往今来几乎所有人都非常关注的一个话题。人们一直在思考:幸福是什么?怎样才能获得幸福?随着生活水平的提高,人们?索幸福的热情越加高涨起来:为什么物质生活越来越丰富,而我们却似乎并没有感到比以前更快乐?怎样才能真正使自己的生活幸福?这里让我们一起来寻找属于我们的幸福。

    古今中外话幸福

    幸福是什么?雨夜回家,看见家中温暖的灯光是一种幸福;或者,游子归来,妈妈撑一把伞在门口槐树下等候是一种幸福;又或者,如宋朝洪迈在《容斋四笔·得意失意诗》中所说“久旱逢甘雨,他乡遇故知;洞房花烛夜,金榜题名时”是一种幸福。这些都是“幸福”的表现,但作为一个富有深刻含义的概念,幸福到底是什么?

    幸福是个古老的话题,?千多年前的古希腊和中国的思想家对此已有所论述。苏格拉底把幸福和智慧联系在一起,认为幸福是由智慧和知识决定的。柏拉图则认为幸福只不过是“善”的理念,人们只有摆脱了现实世界,才能进入幸福的理念世界中去。伊壁鸠鲁对幸福的阐述更直接,他说:“幸福是一种快乐的体验”,“幸福生活是我们天生的善,我们的一切取舍都从快乐出发,我们的最终目标乃是得到快乐。”春秋时期,我国著名思想家孔子说过“学而时习之,不亦说乎?有朋自远方来,不亦乐乎?”(《论语·学而》)孟子也说,人生有三乐,“父母俱

    存,兄弟无故,一乐也;?不愧于天,俯不怍于人,二乐也;得天下英才而教育之,三乐也!”(《孟子》)这里的“说”与“乐”即一种情感的满意状态,也是一种幸福感。另一位重要的人物是范仲淹。他的名言“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐”(《岳阳楼记》)所阐述的是一种广博的、深邃的幸福感。这种幸福建立在别人快乐的基础之上,是一种更高境界的幸福。与强调个人幸福为主的西方幸福观相比,这种幸福观也可以看做是一种有代表性的对立观点。

    尽管中西文化对于幸福来源的看法有所不同,但幸福显然是一种主观的体验。就像一句经典台词所说那样:“幸福就是,我饿了,看见别人手里拿个肉包子,他就比我幸福;我冷了,看见别人穿了件厚棉袄,他就比我幸福;我想上茅房,就一个坑,你蹲那儿了,你就比我幸福。”所以,我们很难说幸福的客观标准是什么,幸福完全是一种主观的体验。

    在心理学上,如果要给幸福下个定义,我们可以这样说:幸福是指人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得到实现时产生的一种情绪状态,是由需要(包括动机、欲望、兴趣)、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用形成的一种复杂的、多层次的心理状态。在心理学研究中,与幸福相关的另一个概念是“主观幸福感”,它专指评价者根据自定的标准对其生活质量的整体性评估,是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。当然,在不同的领域,人们也使用一些相似的术语,如:快乐、高兴、自我实现、成就感等。很显然,这些都是与主观幸福感有着相似内涵的一些代名词。

    至近代,著名学者梁漱溟在对东西方文化做了比较分析后认为,中国人的心态中有一种近似惰性的幸福感。他认为中国人很安分知足,享受他眼前所有的那一点,而不作新的奢望,所以中国人的物质生活始终是简单朴素的,但精神生活却并不贫乏。他说:“西洋近百年来的经济变迁,表面非常富丽,而骨子里其人苦痛甚深……中国人的一切起居享用都不如西洋人,而中国人在物质上所享受的幸福,实在倒比西洋人多。盖我们的幸福乐趣,在我们能享受的一面,而不在所享受的东西上——穿锦绣的未必便愉快,穿破布的或许很乐;中国人以其与自然融洽游乐的态度,有一点就享受一点,而西洋人风驰电掣地向前追求,以致精神沦丧苦闷,所得虽多,实在未曾享受。”

    幸福是发动机

    幸福的人是令人羡慕的,不仅因为他们总是享受着愉悦的状态,更因为幸福可以促进他们的成长、帮助其创造性地解决问题、维?其身体健康。

    首先,幸福的人更愿意和人交往,这样他们便有可能获得更多的社会支持资源,如朋友的帮助、同事的支持、领导的赏识等,从而拥有更多发展自身能力的机会;而不幸福的人倾向于使用某种自我防御的行为方式拒绝与他人交往,以致阻碍了自身的发展。此外,幸福的人更可能产生审视自己生活状况的意愿,因此他们可能以新的更积极的方式来看待自己及周围的世界,从而持续不断地改进自己的生活,使自己更加幸福。

    其次,幸福的人总是处于一种积极的情绪状态,而处于积极情绪中的人往往会表现出整体知觉加工的倾向——注意的度更大,表现出更优的坚持性和灵活性,在问题解决过程中调用更多的资源,更具有好奇心,更愿意在新环境下做出探索行为,而且,积极情绪状态能够引发更富有创造性和灵活性的思想和行为。因此,幸福的人更可能创造性地解决问题。

    最后,幸福与否也会影响人的健康状况。众所周知,频繁的生气、恼怒、抑郁会导致人的肠胃疾病、心血管疾病、脑部疾病和皮肤疾病等。在日常生活中我们也可以发现,那些长寿的老人总是心态平和的、安详的、满足的、幸福的。美国心理学家丹纳(Danner)曾对180名修女进行了为期半个世纪的研究,发现:在最幸福的1/4修女中,有90%的人寿命超过了85岁;而在最不幸福的1/4修女中,只有34%的人活到这个年龄。也有其他研究发现,乐观者比悲观者的平均寿命长19%;65岁以上的老人,幸福者能够活下来并能够生活自理的概率是不幸福者的2倍。可见,幸福是多么重要。

    你现在幸福吗

    幸福是一种主观的体验,所以我们可以评估某一人群或某一个人的幸福感,看看他们是否幸福。当然,在心理学研究领域,测评幸福的技术也是在不断发展的。

    在心理学早期对幸福的研究中,研究者常常使用单个题目来测量幸福,做法很简单。例如,询问“你现在有多幸??”、“你对生活有多满意?”、“总体上讲,你觉得你的生活过得怎样?”等等。这类问题常常要求被调查者在5点、7点或10点量表上进行评分,等级越高表示越幸福。

    近些年来,研究者开始使用复杂的多题问卷来测评幸福。例如:英国的29题的牛津幸福问卷(修订版);美国的5题的生活满意度问卷;积极、消极情绪问卷中的积极情绪问卷;世界卫生组织编制的生活质量问卷中的积极情绪分量表等。这些问卷可以帮助研究者评价群体或个人的幸福感,也可用于自评我们自己是否感到幸福。

    研究者利用这些测评工具,对不同人群的幸福感进行了测查,取得了一些很有趣的成果。例如1996年,美国明尼苏达大学的梅耶斯和迪纳(Myers&Diener)对45个国家约100万人进行了幸福问卷、生活满意度问卷和主观幸福感问卷的测评,三种问卷均采用10点计分。结果发现,人们的幸福得分平均为6.7分,这样看来,人类总体上还是幸福的,这真是一个令人开心的结果。当然,该研究也发现有少数人是不幸福的,比如强制戒酒的酗酒者、新入狱的犯人、新入院的病人等;幸福感也存在性别差异和年龄差异,与男性和老年人相比,女性和年轻人中报告非常幸福和非常不幸福的比例更大;幸福感在人的一生中有小幅波动,生活满意度随年龄的增长缓慢上升,积极情绪在人生后期有所下降等。

    测测你的幸福感

    研究者已编制了许多测量幸福感的问卷,这些问卷大多具有较高的信度和效度。牛津幸福感问卷较有代表性,应用也很广泛。?你基于该问卷测评自己的幸福感。

    牛津幸福感问卷(修订版)

    以下是一些关于个人幸福感的陈述。每题有四个句子,请选择一个与你过去一周(包括今天)的感受最符合的一种描述。

    1.A我觉得不幸福

    B我觉得还算幸福

    C我觉得很幸福

    D我觉得非常非常幸福

    2.A我对将来不是很乐观

    B我对将来觉得乐观

    C我觉得我很有希望

    D我觉得将来充满希望,前景光明3.A我对我生活中的任何事情都不满意

    B我对我生活中的有些事情感?满意

    C我对我生活中的很多事情感到满意

    D我对我生活中的每件事情感到满意

    4.A我觉得我一点也不能主宰我的生活

    B我觉得我至少能部分主宰我的生活

    C我觉得大多数时间能主宰我的生活

    D我觉得能完全主宰我生活的各方面

    5.A我觉得生活毫无意义

    B我觉得生活有意义

    C我觉得生活很有意义

    D我觉得生活意义非凡

    6.A我不太喜欢自己

    B我喜欢我自己

    C我很喜欢我自己

    D我对自己的样子满怀欣喜

    7.A我无法改变任何事情

    B我有时能够很好地改变一些事情

    C我通常能够很好地改变一些事情

    D我总是能够很好地改变一些事情

    8.A我觉得生活就是得过且过

    B生活是美好的

    C生活很美好的

    D我热爱生活

    9.A我对别人不太感兴趣

    B我对别人比较感兴趣

    C我对别人很感兴趣

    D我非常热衷于别人的事情

    10.A我发现做决定很难

    B我发现做某些决定比较容易

    C我发现做大多数?定都很容易

    D做所有的决定对我而言都很容易

    11.A我发现要着手做一件事情很难

    B我发现要着手做一件事情比较容易

    C我发现要着手做一件事情很容易

    D我觉得我能够做任何事情12.A和别人在一起我不觉得开心

    B和别人在一起我有时候会觉得开心

    C和别人在一起我常常会觉得开心

    D和别人在一起我总是会很开心

    13.A我一点也不觉得自己精力充沛

    B我觉得自己精力比较充沛

    C我觉得自己精力很充沛

    D我觉得自己有使不完的劲

    14.A我认为所有的事情都不美好

    B我发现有许多事情是美好的

    C我认为大多数事情是美好的

    D整个世界对我而言都是美好的

    15.A我觉得自己的思维不敏捷

    B我觉得自己的思维比较敏捷

    C我觉得自己的思维很敏捷

    D我觉得自己的思维异常敏捷

    16.A我觉得自己不健康

    B我觉得自己比较健康

    C我觉得自己很健康

    D我觉得自己异常健康

    17.A我对别人缺乏温情

    B我对别人有些温情

    C我对别人充满温情

    D我爱所有的人

    18.A我的过去没有留下幸福的记忆

    B我的过去有些幸福的记忆

    C过去发生的多数事似乎都是幸福的

    D我所有的过去都非常幸福

    19.A我从来没有高兴过

    B我有时会高兴

    C我经常都很高兴

    D我总是处于高兴的状态之中

    20.A我所做的都不是我想要做的

    B我所做的有时是我想要做的

    C我所做的经常是我想要做的

    D我所做的总是我想要做的

    21.A我不能很好地安排我的时间

    B我能较好地安排我的时间

    C我能很好地安排我的时间

    D我能把想做的事情安排得非常妥当

    22.A我不和别人一起玩

    B我有时和别人一起玩

    C我经常和别人一起玩

    D我总是和别人一起玩

    23.A我从不会使别人高兴

    B我有时候会使别人高兴

    C我经常会使别人高兴

    D我总会使别人高兴

    24.A我的生活没有什么意义和目的

    B我的生活有意义和目的

    C我的生活很有意义和目的

    D我的生活充满意义,而且目的明确25.A我没有尽职尽责和全身心投入的

    感觉

    B我有时会尽职尽责并全身心投入

    C我经常会尽职尽责并全身心投入

    D我总是尽职尽责并全身心投入

    26.A我觉得世界不美好

    B我觉得世界比较美好

    C我觉得世界很美好

    D我觉得世界美好极了

    27.A我很少笑

    B我比较爱笑

    C我经常笑

    D我总是在笑

    28.A我认为我的外表丑陋

    B我认为我的外表还过得去

    C我认为我的外表有吸引力

    D我认为我的外表非常有吸?力

    29.A我发现所有的事情都索然无味

    B我发现有些事情有趣

    C我发现大多数事情都有趣

    D我发现所有的事情都非常有趣

    记分:选A得0分,选B得1分,选C得2分,选D得3分。将各题得分相加即为幸福感的总分,得分越高表示越幸福,多数人的得分在40~42分间。

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