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面对压力“男人要学阿Q女人要学祥林嫂”

作者:新华社《…    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2011-11-13

心理专家告诉你如何缓解焦虑

  男人要学阿Q

  女人要学祥林嫂

  现在我们处于什么时代?经济高速发展、社会急剧转型的时期,现在不是温水小火慢煮,而是直接就给你60℃甚至更高温的开水,开水烫青蛙。“

  ”偶尔学习鸵鸟将头直接埋在沙子里,这其实就是心理学上的退行,这是一种被自我用来防止焦虑的心理防御机制。“

  张纯,南京市心理危机干预中心主任,国家心理咨询专家指导委员会的专家。近年来一直从事心理咨询、心理危机干预和群发性、灾难性事件疏导工作。既然焦虑已经成为一种社会病,那么焦虑如何产生的,到底如何缓解这种情绪?张纯从心理学的角度对此做出了解答,他认为,焦虑是伴随着陌生人社会而必然会产生的一种情绪,要缓解这种焦虑,有的时候就要不那么较真,学会在一些事情上适当退让,学会跟人倾诉,这样就能有效缓解自己的焦虑情绪。

  “陌生人社会”的焦虑病

  柒周刊:我们今天讨论的话题叫”焦虑“,冒昧问一句,你焦虑么?

  张纯:我当然焦虑。比如说,今天,我的工作安排就很紧张,赶场一样去多个地方,这样,可能就会有一些焦虑情绪。

  柒周刊:焦虑到底是怎么产生的呢?

  张纯:我们行内有句话,没有焦虑就没有世界。焦虑是客观存在的,人如果没有焦虑就没法成长了。在这个过程中,焦虑成为一种催人奋进的动力。

  柒周刊:可现在的焦虑好像已经不仅仅是动力,还成为压力,焦虑让人们的快乐越来越少,让生活变得愁肠百结似的,焦虑产生的原因是什么呢?

  张纯:现在我们处于社会急剧转型时期,焦虑就是随之而来的社会情绪,这与经济高速发展、社会急剧转型有关,这也是社会发展的规律。比如从20世纪50年代到70年代,日本的自杀率非常高,这就是当时处于转型期的日本最典型的社会焦虑。

  传统的中国是以宗亲纽带为基础,形成的是熟人社会,人与人相互之间的心理支撑是基于血缘关系。比如改革开放前的那个时期,或许很多人之间的交往并不是基于血缘关系,但大家都是熟人,还是生活在熟人社会,总体而言社会结构比较稳定。但自从改革开放之后,中国的经济进入高速发展轨道,人的思想、心理、文化传统都承受着巨大的外来冲击,人与人之间的交往、关系逐渐发生转变,熟人社会变成了陌生人社会。

  而成熟的陌生人社会也有完善的社会支持系统,但当下我们的大环境并没有具备这样的条件,所以造成了很多人面对这个社会时产生很多不适应。在陌生人社会中,每个人都是独立、脆弱的个体,也想与人交往和发生关联,可在经历了彭宇案后,人们发现我帮助了别人可能还会受伤害,所以后来出现了小悦悦事件中的18个路人,大家的冷漠其实正体现出这个时代的焦虑。

  社会转型时期会产生各种冲击,比如说社会价值取向的多元化,人们会有对世界的判断可能产生混乱的感觉。此外,就是每个人所面临的现实,比如个体在工作上、生活上、情感上等等,都面临着纷繁复杂的现实。而除了对自身状况的不满,社会不公平现象、公权力失范等等,都会引发各种焦虑,个体的焦虑、群体的焦虑、社会的焦虑。

  “开水烫青蛙”触发焦虑

  柒周刊:我们现在说的焦虑与心理学上的焦虑是一回事么?

  张纯:基本上是的。焦虑的思维特点是总感觉有些事情要发生,但却还没发生的情况下而产生的心理反应。比如说我要买房还没买呢,我就开始在心里打起小算盘,比如我每月赚钱多少,房价每平米多少钱,我要买多大的房子,总共花多少钱等等,算来算去就有些绝望了,我要赚多长时间的钱才能买得起房呢?这就焦虑了。

  其实现代人的很多焦虑,纵然有社会背景的原

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