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松弛疗法

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-8-6

    放松疗法又称松弛疗法、放松训练,它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机 体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明,心理生理的放松,均有利于身心健康、达到治病的作用。像我国的气功、印度的 瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等,都是以放松为主要目的的自我控制训练。 放松疗法是基于下述理论假设:即认为一个人的心情反 应包含情绪躯体两部分。假如能改变躯体的反应,情绪也会随着改变。至于躯体的反应,除了受自主 神经系统控制的内脏内分泌系统的反应,不易随意操纵 和控制外,受随意神经系统控制的随意肌肉反应,则可 由人们的意念来操纵。也就是说,经由人的意识可以把 意肌肉控制下来,再间接地把情绪松驰下来,建立轻 松的心情状态。在日常生活中,当人们心情紧张时,不仅情绪张惶失措,连身体各部分的肌肉也变得紧张僵 硬,即所谓心惊肉跳、呆若木鸡;而当紧张的情绪松弛后,僵 硬肌肉还不能松弛下来,即可通过按摹、洒浴、睡眠等方式 让其松弛。基于这一原理,放松疗法就是训练一个人,使 其能随意地把自己的全身肌肉放松,以便随时保持心情轻松 的状态。

       放松疗法常和系统脱敏疗法结合使用,同时也单独使用。 渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法,和系统脱敏 疗法相结合,可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症,且对各系 统的身心疾病都有较好的疗效。

 

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