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自我松弛疗法

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-8-6

 

 

 

自我松驰疗法是一种在心理医生指导下,主要由病人自己控制的治疗方法,其核心是通过各种固定的程式,经过长期反复的,使全身发生条件反射性松驰反应,从而对抗多种病理性的心身紧张症状。自我松驰疗法被广泛应用于治疗心身疾病和心理疾病方面,它简单、方便、经济,容易被病人接受。近年来,出现了一种简单的松驰反应技术。这种方法简便易行,主要掌握这样几个要点:舒适安静的环境和轻装静坐闭目;排除杂念和保持深慢呼吸;主动放松全身每一部分肌肉。

    有的时候,病人也可以利用想象来促进全身放松。这实际上是一类自我暗示放松过程。这种情况,病人所处环境、体位、入静、放松次序均与上述放松训练类似。在顺序放松全身的同时,病人结合开展活动亦有效果。

    自我松驰疗法对付焦虑症有很好的效果,因为焦虑会导致人体肌肉紧张,通过放松肌肉,则可对抗焦虑。放松的方法很多,例如,气功、太极拳和武术等。

    自我松驰疗法不仅适应于心理疾病者,其实我们正常人在很多情况下,也需要自我松驰疗法。例如,紧张的工作,高度集中的操作,过分紧张的人际关系,导致从精神过度紧张、失眠和食欲不振等,可采用松驰疗法。荆州市心理学会心理咨询部曾接待了一位本市某企业的高工,他经常为新产品开发而不分日夜地工作和研究。
由于他性格内向及自我调节能力差,长期紧张的工作使他绷紧的神经一下难以松驰,于是他常常失眠、食欲不佳,这不仅影响了他的健康,而且也影响了他工作的效率。心理医生对陪他前来的夫人说,叫她督促丈夫,下班回家注意休息,多听听音乐,有条件有时间时出去度度假,旅游旅游等,其效果是很好的。

 

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