首页

热点

图片

格式塔

家庭

 合理情绪

行为疗法

精神分析

森田

认知疗法

求助者中心

其他

您现在的位置: 中华心理教育网 >> 心理疗法 >> 认知疗法 >> 相关理论 >> 文章正文
文章 书籍视频 图片

认知治疗技术--检查歪曲认知

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-7-1
任何人的认知都是在某一个界限范围之内是正常的,那如果超过了这个界限范围,就会有问题了,常见的歪曲认知有以下这一些,对于这样的一些歪曲认知,作为咨询师我们应该非常熟悉,当来访者出现了一两句话,我们马上就知道他是哪的问题,需要怎样去处理。
常见的歪曲认知如下:
(1)心灵阅读(又叫读心术)——不用证据就知道别人的想法。如:他一定认为我……我在那待着,别人一定不喜欢我等等,当涉及到别人怎么怎么想的时候,这就叫心灵阅读了。
(2)命运预测——使用消极词汇预测未来。如:我不可能好了,我肯定考不过去了……
(3)雪崩思维——相信事情让自己无法承受。如:这次没考好,我算完了,高考好不了了;我这次上台讲话没讲好,所有的人都不喜欢我了,我在这待不下去了等。
(4)贴标签——给自己、他人整体性负性评价。如:有的人说啊,我是个笨蛋;我就是一个弱智的人、就是个不被别人喜欢的人等。在这里最可恨的是爸爸妈妈的的咒语了,灌输孩子说你就是个磨蹭鬼,做事拖拖拉拉的等这些,会造成孩子一生的给自己的标签。而对于孩子来说爸爸妈妈贴的这个标签,又是他们最认可的,对他们的影响是最大的。所以妈妈就会变成了这样的一个标签了,而一般能够对自己有这样标签的人,常常也会习惯与对他人贴标签,所以就有习惯于来说别人,你是就一个什么样的人,你就是不爱我,你就是……等等。
(5)无关紧要——这都是很容易的,不算什么。他们觉得他做到的这些都无关紧要。如:有个孩子说他在年级是第三名,但是做不了第一名,真是生不如死啊,咨询师说他英语是第一,他却说,那有什么啊,只不过比别人细心了一点,看我的作文比第一名差的好多!这就是,他认为他已经有的他无所谓,很容易就得到的,他没有做到的那个,才是天大的事情。
(6)负性过滤——只关注消极的,对于他来说只有这样一些负性的事情。如:所有的人都不喜欢我。这样的人,往往都与机会擦肩而过。
(7)过度推论——利用少量信息做整体推论。如:我总是失败的。
(8)两极思维——以“非黑即白”的方式看问题。如:要么这个老师特喜欢我,要么就讨厌我。做事要么做的很好,要么就不行。
(9)应该——只依据应该/必须……做评价。呵呵,每个人心里都有许多的应该/必须。一个人如果心里没有应该/必须,那是很可怕的,那这个世界就变成了动物世界了。但是,我们要随时觉察自己,让这些应该/必须在一个弹性域限里面是可取的。
(10)个人化——把消极事件过分归于自己。如:就因为我不能去抓小偷,所以才这么多的人丢钱。都是我不好……等。这种做不到带来深深的挫败,他不能驾驭,觉得活的没有意义,其实是因为他没有必要去承担这么大的一个责任。
(11)归因他人——把消极事件归于他人。如:就怪……才……
(12)后悔——认为过去自己应该做的更好。如:如果我……就……
(13)情绪推理——感受支配对现实的解释。如:我很烦,我肯定完了……我今天心情不好,考试肯定完了等,而有情绪推理歪曲认知的人,多半在小的时候,家长没有交给他足够处理自己情绪的办法,所以在遇到这样的自己有负性情绪时,他不知道该怎么面对,在这种不知道怎么面对时,就他就把责任交给了这个外界。
(14)无奈——持续于“如果……怎么办”的。遇到问题,不满意任何答案,总是会找到N个解决不了的问题。
(15)不公平——只关注比自己好的。他总会看到别人比自己好的,所以常说,人比人气死人嘛。
有时候这些歪曲认知往往是以综合的形式出现,所以要注意去认识和辨别。

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了

  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

    栏目精选

    火热专题 更多专题

    全国客服①
    全国客服②
    全国客服③
    教学教务
    合作加盟
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息

    热点文章

    频道精选

    关于我们 | 媒体报道 | 联系方式 | 免责声明 | 合作加盟 | 招聘信息 | 投诉建议 | 友情链接 | 广告刊例
    学校地址:南京市白下区常府街85号新大都广场写字楼乙幢27楼A座 客户服务 电话: 025-84293828 025-86663472 025-84293096
    中华心理教育网 心理咨询师官方QQ群 ① 53314688 ②78630619
    版权所有 Copyright @ 2006-2008 中华心理教育网(浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768)
    苏ICP证06011946号