暴雪过后郁闷了该怎么办

郁闷一

车子趴窝 车轮还丢了

主人公：王先生

郁闷原因：下暴雪的那天，我的出租车被窝到沈阳市三好街附近，费了很大的力气也没能把车开走。无奈下，我把车停在路边，到附近旅店住了一宿，中间还时不时地出来看看车。第二天早上，我发现后车轱辘没了一个，当时气得我用手咣咣砸车。

遇到这样的天气，车子窝到雪里了，本来就够闹心了，还有人做这种事情，真是很过分。

症状：真希望用砸车来发泄心中的愤怒。

专家（国家二级心理咨询师杨子）支招：这时最好用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松，让情绪稳定下来。

此外，由于下雪天通常都会出现一些不可预见性事件，这时一定要暗示自己有处理突发事件的能力，千万不能产生消极情绪，也不要经常回想令你焦虑不安的场景或事件。

郁闷二

仨点到单位 马上让下班

主人公：刘女士

郁闷原因：下雪那天，单位领导安排我去上班，我坐了一个小时车，走了两个多小时的路终于到了单位。可刚到单位不一会，领导说没啥事早点回去吧，结果我又走了好几个小时回家了。

症状：现在心理特别郁闷，上班有抵抗情绪，总认为领导是故意刁难人！

专家（国家二级心理咨询师杨子）支招：这种负面的情绪影响了工作，这时，更应注重与领导和同事之间的关系，只有这样才能快乐工作，快乐生活。建议及时调整心情，多与领导沟通，消除误会，用积极的心态面对工作！

郁闷三

问候电话 只有我没有

主人公：小林

郁闷原因：暴风雪那天下午，单位的同事陆续接到家人或朋友的问候电话，惟独我的电话没有响！这几天特别闹心，加上天气不好，不爱出门，干啥都提不起精神。我就合计咋就没人管我呢，连个热乎话都没有，大家得咋看我？后来知道家人当天全在外面被困在雪中，情急之中谁也没顾得上谁。

症状：感觉没面子，不爱跟别人说话，还经常在家里转来转去。

专家（国家二级心理咨询师付静）支招：当人遇到困难时，对亲人的依恋感越来越强烈，亲情、友情显得更重要，一句温馨的问候、一个鼓励的眼神或一杯热水，都能让人心里暖和和的，振奋人心；相反就会产生一种失落感，让人焦虑起来。

对待这种恶劣的天气，要以理解的心态对待他人的处境，这时候建议你先主动给家人、朋友打个电话，表示问候，也会换来一份好心情。