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自我催眠术入门技巧

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-2-22
‘像太阳光照在肚子上,暖洋洋,暖洋洋的”“腹部温暖, 
非常轻松”“腹部轻松、舒适,非常温暖”。 
以上暗示反复进行3次。当腹部确实有一种充实的温暖感后,可以结束所有练习,自我 
暗示3次:“一切正常”。 
然后睁开眼睛,苏醒。 
自我催眠中级技法 
场所和催眠姿势与训练“自我催眠入门技法”相同,呼吸先采用意念呼吸法,3分钟 
左右后换成深腹式呼吸法。 
将双手搓热,按摩一下颜面和头部,然后从肩膀处按摩至手掌、手指处,进入冥思状 
态。 
进行以下的想象:非常大的气球系在你的右腕上,气球中充满了氢气,具有强大的浮 
力,将你的手腕向上拉。你会觉得右手腕受到的重力在减小,整个右手有一种向上浮动的 
感觉。 
自我暗示:“手腕非常轻,非常轻;向上浮,向上浮……” 
然后,想象你的左手:左手浸入温水池中,左手所受的重力在减小,被浮力顶起来, 
手指在水中微微浮动。 
自我暗示:“左手在温暖的水中浮起,浮起……” 
以上的浮动感逐渐变成无重力状态,两手从肘、腕起至肩膀,渐渐上升,在水的浮力 
和气球的牵引下,两手臂在胸前缓缓舒展,伸直。接着进一步想象,在你的腰腹部和两脚 
踝处,都系上了大气球,由于它们的引力,你的身子飘然欲仙,腾空欲起。 
自我暗示:“身体变轻,变轻,向空中浮起,浮起……”

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