癌症患者的自我放松疗法

　　癌症患者如何减轻精神压力与紧张，对于康复是十分重要的。因为只有身心得到放松，才有与癌症作斗争的意志，同时可切断恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环，提高机体的免疫力。

事实上，祖国医学的气功锻炼是一种极好的自我放松疗法。它能排除病人不良情绪的干扰，身心得到松弛，使人体生理过程处于最佳状态，从而有利于康复过程。这里我们只介绍一种简单易行的放松功，以供实践，其程序如下：

1. 姿式取站立位，两腿分开与肩同宽，脚呈小八字形。双膝微屈，两臂徐徐上举，至胸前时两手心向内，离身体约尺许，十指分开取握球状，千万不要紧张与用力，使颈、肩、肘、膝处于放松状态。

2. “吐纳”（即呼吸的运用）采用自然呼吸法，或腹式呼吸。吸气时，注意要求放松上述各部位，呼气时默念“松”、“松”，以真正达到放松的意境和状态。

3. 意念放松采取自上而下的分段放松法，即由头部一颈部一胸一腹一背一腰一大腿一小腿一双足都要求放松。当进行自上而下放松时，要求至每个部位处都要默念“松”字2次～3次。然后再移行至下一个部位。如此循环反复，周而复始，放松多遍，直至自我感到四肢百骸放松为止。

这里要特别指出，松弛身心并不是指无所事事，和朋友们谈天说地，或喝几杯酒、品几回茶，更不是把时间消磨在电视机前。虽然在生活中这些也不可缺乏，它们可以令你感到愉悦，但放松疗法的本意在于排除杂念，调动机体各方面的积极因素，并与“信念”配合，达到防御与消灭癌细胞的目标。