催眠疗法并非人人适用

　由于“催眠丰胸”等引起争议的训练班的出现，“催眠”成为近来心理学界的热门话题之一，频频在各电视台出现。有的节目从批判角度对目前市场上的“催眠疗法”进行全盘否定，将其当作伪科学进行揭露，而有的节目则以崇拜的态度对催眠进行渲染。

　　催眠究竟是科学还是妖术呢？它对治疗有多大的作用？应该如何判断市场上出现的催眠治疗项目呢？记者就此采访了几位心理学专家，希望能够尽可能还原催眠的真实面目。

催眠疗法主要用于治疗某些神经症、心理和人格障碍、癔病，以及亚健康状态中的某些生理紊乱、睡眠不佳等症状。

^{催眠感受性和个人的可暗示性相关，通过某些小测试，每个人都可以了解自己的可暗示性。}

　　深度催眠取决于个人感受性程度

　　记者随机采访了身边一些朋友，大部分人表示知道催眠疗法，但很少有人能够说清楚催眠疗法的作用机制。多数人对这种疗法抱着一种好奇的态度，甚至有人认为催眠只是魔术的一种，是一种秀。

　　对此，中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗委员会副主任张伯源教授表示，催眠是心理治疗的方法之一，是有科学依据的，它运用暗示作用让患者进入一种类睡眠状态中，以解除患者的某些精神防御，通过催眠师的正向引导，从而达到更好的心理剖析和心理治疗方式。

　　张伯源告诉记者，催眠疗法根据催眠的程度分为深催眠和浅催眠，而普通人一般都可以被浅催眠，而深度催眠则要取决于个人可催眠感受性程度。通常专业的催眠师在进行催眠之前都会对对象进行可催眠感受性测试，以了解是否可以进行深度催眠。因此，催眠疗法并不是所有人都适用的。

　　催眠疗法对生理、外形改造无效

　　对于目前市场上出现的“催眠丰胸”之类的“新项目”，中国首批获得心理咨询师执照的全渝英教授告诉记者，催眠疗法主要用于治疗某些神经症、心理和人格障碍、癔病，以及亚健康状态中的某些生理紊乱、睡眠不佳、心情抑郁症状，而对于生理改变、外形改造基本上没有作用。

　　全渝英提醒大家，在面对所谓包治百病的“催眠功能”时，应该谨慎对待和选择。

　　心理咨询师≠心理催眠师

　　据张伯源教授介绍，由于目前国内心理咨询市场还不是非常规范，而催眠治疗就更加鱼龙混杂，因此在选择催眠治疗时一定要谨慎，对催眠师的资质要严格检查。全渝英教授认为，目前国内真正能够进行催眠治疗的人并不多，因为并不是所有的心理咨询师都能够胜任心理催眠师这一工作。催眠师要有一定的医学背景，在此基础上进行了系统心理学培训和催眠培训，才能够较好运用这一治疗手段，即使是进行了长时间的心理咨询工作的人也不一定能够掌握这一方法。

　　全渝英教授提醒准备选择催眠治疗的患者，最好去正规医疗机构的心理门诊，因为他们的治疗态度更为严谨，而且都有临床医学背景。

　　最终是否真的应该进行催眠疗法，不应该由患者意愿决定，而应由医疗机构的心理医生根据实际情况来决定。

　　■催眠Q&A

　　是否用催眠疗法应由医生决定

　　●读者刘小姐：催眠状态和正常的睡眠状态有什么区别？

　　张伯源（以下简称张）：催眠状态和正常睡眠状态有很大区别。睡眠状态大脑皮层是整体抑制，对外界的东西都没有反应。而催眠状态则是一种保持有兴奋点的抑制，它保持了一条和催眠师之间的通道，以便催眠师进行正向引导。

　　●读者刘先生：听说人处于催眠状态中可能会有奇特的体验，是真的吗？我很好奇。

　　张：很多研究报告中都显示，在催眠状态下会出现幻觉，这种幻觉可能主要是来自于催眠师的诱导。被催眠者也可能出现时间增长和时间压缩等时间曲解感觉。

　　还有的被催眠者会出现返童现象，即感觉自己回到了从前的某个年龄阶段。

　　●读者赵先生：催眠疗法可以取代普通的药物、手术等治疗吗？

　　全渝英（以下简称全）：催眠疗法是一种特殊的心理治疗方法，它对某些心理疾病有治疗效果，但它不能取代药物手术等治疗方法。

　　●读者陈女士：我可否先体验催眠疗法的效果，然后再确定是否接受这种疗法？

　　全：在真正进行催眠治疗的过程中，应该存在光环效应，即被催眠者应该对催眠师绝对信任，只有在绝对信任的状态下，才有可能达到深度催眠，实现预期的治疗效果。而且被催眠者最好对催眠疗法有一定的认识，抱着正常心态求医。任何抱着试试看、体验一下想法的人，都不可能获得好的催眠效果和治疗结果。甚至会有一些负面的、新的症状出现。是否要接受催眠疗法应由心理医生来决定，而不是由求医者决定。

　　●读者王小姐：目前北京有哪些地方可以进行催眠治疗？

　　张：现在号称能进行催眠治疗的地方很多。但社会性咨询机构往往起点很低，没有受过最专业的催眠培训。据我了解，目前北京大学校医院的方新、建工学院心理咨询中心主任郑宁，广安门医院副院长汪卫东对催眠疗法都较有研究。

　　解答：著名心理学专家张伯源教授，全渝英教授

　　■互动测试

　　测试自己的可暗示性

　　专家表示，每个人对于催眠的反应都不同，这取决于个体的催眠感受性程度。而催眠感受性和个人的可暗示性有着较高的相关性，因此，通过某些简单的小测试，每个人都可以对自己的可暗示性有一个基本的了解。当然，要想保证测试的准确，还需专业催眠师指导。

　　方法一：钩手法

　　被试者闭上眼睛，全身放松。被试者将双手举至胸前，十指交叉，手心相靠，测试者用轻柔的声音让被试者想象他的手已紧紧锁在一起，并且越锁越牢，想分也分不开，越想分开却锁得越紧。

　　测试者观察被试者，如果双手十指缠合在一起无法分开，那就说明他的可暗示程度较高。

　　方法二：双手靠拢法

　　被试者双手举至胸前，手心相对，闭上眼睛，全身放松。

　　测试者用轻柔的声音告诉他：“集中注意力想象手心当中有一股很强的吸引力，正在把双手吸拢，而且这股力量正在不断加强，让手心不断地靠拢，靠拢，吸在一起了”。测试者注意观察被试者，如短时间内双手靠拢了，说明可暗示性很强，如双手距离明显比原来小，但并未靠拢，说明可暗示性一般，如双手保持原样，则说明可暗示性较差。

　　方法三：两手升降法

　　被试者自然站立，全身放松，闭上眼睛，双手平举，手心向下，手和手臂不要太使劲。

　　被试者放松后，测试者用轻柔的声音告诉他：“将注意力集中在双手上，想象右手系着一根绳子，上面有气球正往上飘，把你的手往上拉；而左手系着一根绳子，上面挂着铁锤，正把你的左手往下拉。你的右手不断往上飘，左手不断被往下拉……”不断重复上飘和下拉的暗示，如果发现被试者右手抬高，左手下降，则说明其可暗示性强。距离越大，可暗示性越高。

　　■专家传道

　　自我催眠调节睡眠障碍

　　●张伯源，中国健康教育研究所研究员，中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗委员会副主任

　　普通人也可进行主动型自我催眠。这主要是以催眠暗示语和动作来诱导自己催眠。

　　虽然不能进入深度催眠状态，但对神经衰弱、睡眠障碍、焦虑等症状可起到很好的调节作用。当然，自我催眠时不要拘泥于单一的诱导技术，应多种方法混合使用。

　　1凝视放松法

　　找个舒适的位置躺好，全身放松，休息片刻。凝视某个目标，如蜡烛、杯子等，目标应位于视线偏上方。在凝视过程中不断对自己说：“看了这个东西眼睛会很疲倦”“一会就会困得眼睛睁不开了”“我全身都放松了，头部放松了，颈部放松了……”如找不到合适目标，可尝试双手十指交叉紧握，手心紧靠，手指弯曲握紧，然后食指用力外分，形成V字，集中体会两个食指尖有股力量将它们合拢。然后凝视食指尖，不断重复分开合拢动作，并配合语言暗示，当眼睛感觉累时，闭上眼睛继续放松，就很容易进入催眠状态。

　　2数息放松法

　　即数自己的呼吸。先让呼吸放慢，平稳，然后深吸慢呼，每吸一次和呼一次，就数一次，并配合上某个部分放松的语言暗示。这是一种实践中比较有效的自我催眠诱导法。

　　3音乐催眠法

　　选一些自己喜欢的、节奏缓慢而轻松的曲子，集中注意力听音乐，并随音乐所描述的内容进行轻松的想象，比如大海、松林等，这样能使自己全身心放松，尽快进入催眠状态。

　　■声音

　　希望规范催眠治疗市场

　　●张小月，心理工作者催眠是心理学中较难掌握的技艺。很多人只考了一个心理咨询师，就开催眠治疗班，这种态度非常不专业，也不道德。这不仅对患者身体没有好处，而且让催眠治疗手段妖魔化了。希望国内能迅速出台相关约束和规定，让催眠疗法能在比较正常和健康的环境中发展、被接受。

　　表演是滥用催眠

　　●陈伟，心理学在读博士有人将催眠当节目来表演，我觉得这是对催眠疗法的一种滥用和不尊重。因为真正的催眠是被催眠者和催眠者之间保持极高信任度的，是一种引导和被引导的关系，是一种很严肃的医患关系。作秀式的催眠很难真正进入深度催眠状态。