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坐着也能练腹肌的运动招数

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2014-12-31
 不想做太剧烈的运动?不想太费时间?下面小编就教你一个坐着也可以起到收腹效果的小运动。让你坐着看电视剧的时候就可以动起来的收腹减肥方法。
  1、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
  2、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。
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坐着也能练腹肌的运动招数

  3、肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。
  这主要是甩掉我们小肚子上的赘肉的,只要我们能够坚持,每天做几次,那么相信一段时间后,你就会看到明显效果的。
    . 温馨提示:持之以恒是所有减肥运动需要做到的,没有坚持就不会有效果,这个收腹的小动作也一样,需要持之以恒才能达到效果。

 

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