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清晨两款收腹运动排毒养生

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2014-12-31
  早晨5点至9点,是大肠和胃部的排毒时间,在这个时间段除了利用饮食方法来促进排毒外,还应该好好利用运动减肥法来进一步促进排毒,达到收腹的目的。
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清晨两款收腹运动排毒养生

  排毒运动一
  1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。
  2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。
  3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
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清晨两款收腹运动排毒养生

  排毒运动二
  1.坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。
  2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。
  3.接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
  4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。
    . 温馨提示:在做上面的排毒减肚子运动中,都要注意调整自己的呼吸,在这里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在运动中练习呼吸能够增加肺活量,为身体补充足够的氧气,促进血液循环,并且能吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦。

 

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