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两招快速打造完美臀部曲线

作者:佚名    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2011-7-6

 

 

 扁平、肥大、松弛、下垂,都是臀部最大的问题,造成臀部的问题到底是什么?又如何塑造完美的臀部曲线呢?

  ●四大生活细节造成臀形不佳

  臀形不佳的原因有两个是女性不可抗拒的,那就是岁月和生育,但也有很多生活习惯是我们完全可以改变的。

  首先,就是不正确的坐姿。很多职业女性习惯于只坐椅子前端的三分之一,这样腰比较容易挺直,但这样全身的重量都会压在臀部这一小块地方,时间久了,臀部容易变形,所以,建议坐椅子三分之二左右,让两腿分担一些臀部的压力。

  其次,长时间的站立会造成臀部缺氧,血液回流不畅,这也是臀部变形的一个重要原因。瑜伽老师建议,很多女性站立的时候只注意了挺背凹腰,好像这样就有翘 臀的效果,实际上这样臀部本身得不到锻炼。正确的方法是站立的时候,想象自己在膝盖夹了一张纸或者一本书,这样两腿自然夹紧,屁股也会夹紧,锻炼臀部肌 肉,坚持这样站立有提臀效果。

  第三,抽烟喝酒不睡觉也会造成臀部变形。这是为什么呢?因为,这些坏习惯都会造成我们血液循环不畅,导致 身体代谢变慢,年轻的时候没有感觉,年龄稍长就会出现代谢型肥胖,或代谢型肌肉松弛。同样,常吃高热量食物和甜食也会造成这样的结果,因为日常生活,最难 动到的就是腰臀这一块,所以脂肪最容易在这个区域堆积。

  第四,运动时穿三角内裤。很薄的三角内裤支撑力很差,运动中穿着会造成弹性纤维组织松弛,进而造成臀部下垂,而且紧身的三角内裤还会因为只包裹了上半部分臀部而包裹不住下半部分臀部,造成臀部外扩,所以运动时的最佳选择是选择弹性大、能完全包裹臀部的内裤。

 

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