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有效丰胸操 简单运动A杯变D杯

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-10-17

    想要丰胸,当然不能错过运动这个最有效的丰胸方法啦。教你一套最有效的丰胸操,简单运动让你从A杯向D杯突变,挺出傲人双峰。
 
 左右合十

    慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左    移,稍作停留约10秒钟,返回原位。
    挺直站立,双手手掌合十,手肘提高至胸口,先吸气。
 这组动作可令胸部跟坚挺,亦可减去手臂的赘肉。注意手掌向内    挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

    伸展健胸
  
    挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气    。
    双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
    这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

    手肘合十
 双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
    慢慢呼气,双手手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留      约10秒后放松,重复动作10次。
 这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

    双臂交叠
  先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
    把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
 这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,双手一定要    置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

    掌心画圆
  双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
    以肩为中心点,手掌先向前画大圆圈。
    然后向后画大圆圈,前后重复动作10次。
 这组动作的幅度越大越好,利用双手尽量向外画圆,可感动胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

 

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