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人体最佳黄金生理时间

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-9-26
聪明人经营健康;明白人储存健康;普通人不懂健康;糊涂人忽视健康;让我们大家都来经营健康;健康是福!

    
  

   1、刷牙的最佳时间    
    饭后3分钟,是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  


   2、饮茶的最佳时间      
    饮茶养生的最佳时间是用餐后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为,茶叶中的鞣酸,可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。久而久之,可诱发贫血。

  
    
   3、喝牛奶的最佳时间      
    因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  
    
   4、吃水果的最佳时间      
    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  
    
   ⒌晒太阳的最佳时间      
    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  
    
   ⒍美容的最佳时间      
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此,晚上睡前使用化妆品进行美容、护肤效果最佳。能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  
    
   ⒎散步的最佳时间      
    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  
    
   ⒏洗澡的最佳时间      
    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  
    
   9、睡眠的最佳时间
    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  
    
   10.锻炼的最佳时间      
    傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 

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