怎样安排学龄前儿童的一日三餐

    每日三餐，进食主食如米饭、面食等约175～250克，荤菜应食蛋1个，鱼、肉、肝类100～150克，牛奶或豆浆1瓶（200～250克），水果一两只，蔬菜、鲜豆100～200克，外加豆腐或豆制品50～100克。除主餐外，可于下午加点心一次，以补充能量不足。

    食谱举例：

    早餐：牛奶220毫升（糖10克），鸡蛋软饼（蛋40克，面粉50克，糖5克，油3克）。   

    午餐：米饭75克、豌豆茭白肉丁（豌豆25克，茭白50克，肉50克），西红柿蛋汤（西红柿25克，蛋25克）。   

    加餐：豆浆100毫升（糖5克），饼干25克。   

    晚餐：米饭50克，酿面筋（面筋2个，肉末40克），炒青菜蘑菇（青菜100克，蘑菇10克）。   

    加餐：梨100克。