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看亚洲各国如何让孩子长个

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-12-31

我们的近邻日本、韩国和新加坡,青少年身高在近10年内都有显著增加,他们是如何让孩子迅速长高的呢?一起了来看看他们的经验吧!

  韩国:孩子长高7个秘诀

  韩国首席小儿科权威金永勋介绍,各大医院的妇产科病房里,每位新妈妈在宝宝出生后,都会在医生指导下,学习婴幼儿生长发育的相关知识。另外,新妈妈出院时候都会得到由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的手册,旨在指导孩子健康成长。其中以下内容与“长个”很有关系:

  ●10点前入睡,夜里不要喂奶

  睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后1—4小时内达到高峰,因此小孩最好在晚上10点前上床。喂奶会打扰宝宝的睡眠,从出生4个月起、最晚到8个月之前,停止夜间哺乳。如果宝宝入睡与起床时间相对固定,形成稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间还会延长。

  ●从小养成正确姿势

  儿童坐立行走的姿势不正确,将会给生长板(骨骺)带来不良影响,造成骨骼生长异常。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育,妈妈要随时留心观察孩子的姿势,并予以纠正。

  ●尽可能坐椅子

  蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲,此时应改用双腿伸直的坐姿。当然,对孩子来说,最好的坐姿还是坐在椅子上,并让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

  ●不穿过紧的衣服及袜子

  衣服太紧会影响循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于宝宝长高。

  ●没事爬爬小坡

  找一条20—30米长,坡度为15度左右的坡道,平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时,应该让宝宝全身放松慢慢地行进,下来时可以一路小跑下山。经常这样运动,对刺激生长板非常有效。

  ●指压经穴法刺激生长点

  刺激骨骼之间的软骨部分,能够促进生长发育。因为刺激这些部位,可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃,进而促进骨骼生长。

  ●每天笑每天长

  孩子愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。

  我们的近邻日本、韩国和新加坡,青少年身高在近10年内都有显著增加,他们是如何让孩子迅速长高的呢?一起了来看看他们的经验吧!

  日本:孩子每顿早餐都有鱼

  据日本文部省统计,1960年到1975间,日本青少年身高增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女),被西方誉为“人类体质发展奇迹”。

  日本生理学家石河利宽教授认为,日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡。“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革,它包括了重视早餐;从幼儿园到初中全面推广“课间奶”;向主妇宣传每人每天摄入的膳食品种不得少于30种等多项细致入微的内容。”

  我们一起来看看一个普通日本人正雄家的早餐:生鸡蛋一个、银鳕鱼一小块、熏圆腿两片、海虾两只、紫菜两片、酱菜少许、话梅一只、汤半小碗、米饭一两半。小半碗的汤里,也有虾米、红肠、粉皮、鸡毛菜等五六样东西。在日本,许多家庭里的早餐都和他家的差不多,量少品种多。

  上世纪50年代开始,日本人就有意识让食物种类尽量丰富,增加小米、玉米和小麦的摄入,并在早餐中保证银鳕鱼的摄入。银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白,及各种氨基酸,其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。同时,每天早上10点左右,全日本从幼儿园到初三年级的孩子,都会喝到一杯新鲜的牛奶,年龄不同喝得量不同,从200毫升到400毫升不等。

  新加坡:一周3堂体育课

  在新加坡生活过的人都会很明显地感觉到,这里的孩子从幼儿园开始,就非常重视运动。

  新加坡的学校,体育课是雷打不动的,从不会因学习紧张而取消体育课。从幼儿园开始,孩子们每天就必须有两个小时的户外活动,风雨无阻。这是为了让孩子从小养成热爱运动的习惯,也是为了在0—3岁这个骨骼快速生长期里,增加孩子的有效运动时间,从而促进骨骼生长和发育。

  在中小学里,学校里1星期有3节体育课,每节课30分钟,课上的运动项目有篮球、排球、跳高等。此外,学校还组织各种体育兴趣小组,如足球、篮球、排球、跑步等,放学后,兴趣小组开始活动,学生们运动两个小时之后再回家。钟建青

  坐得多玩得少孩子将变矮

  澳大利亚研究人员最新发现,现在的澳大利亚人不仅可能没有父辈长寿,身材还可能略矮。阿德莱德大学人类学研究员马切伊·亨内贝格认为,生活方式转变是澳大利亚人变矮的原因之一。“孩子们活动变少。他们玩得更少,却看更多电视,无法像父辈那样刺激肌肉和骨骼发育。”并且,其他国家研究得出类似结论,德国去年公布的一份研究结果显示,儿童身高在过去20年间略微下降。

 

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