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孕后像气球一样的身体问题多 恢复很重要

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-9-29
 产后适度运动有助身体恢复怀孕10月,身体就像吹气球一样膨胀,生产过后,新妈妈最关心的就是如何恢复身材的问题了。到底孕妇体重与产后恢复有什么关系?顺产比剖腹产的产后恢复更好吗?产后可以进行哪些运动帮助产后恢复?
  孕妇体重与产后恢复的关系?
  孕期体重增长过多,妊娠期糖尿病及高血压的发生率会提高,而在妊娠期出现过血糖问题的妇女,产后患糖尿病的几率也增大;一般孕期约有3公斤的脂肪储存。孕期体脂的增加为产后泌乳所需要能量做储备,对泌乳是极为必要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿等。但是体重增长过多,脂肪过度储备,产后身体的恢复受到影响,如伤口、体重恢复等。
  
  顺产比剖腹产的产后恢复更好吗?
  阴道自然分娩产妇术后恢复比较快,子宫没有疤痕,这对产妇将来再次妊娠分娩以及采取避孕措施都是有利的。另外,自然分娩的产妇产后子宫收缩力强,有利于恶露排出,子宫复原好,减少了产后出血和感染的机会;其产后康复大大快于剖宫产的产妇,能有较多精力照料婴儿;其母体内泌乳素分泌较快,孩子易得到最优质的母乳喂养;不影响下次怀孕的间隔时间,而剖宫产妇女两年内建议不能再次怀孕。
  
  产后可以进行哪些运动帮助产后恢复?
  产后一定要适当进行运动,可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩,促进血液循环,消除肌肉酸痛,但并不是说减肥,减肥应等哺乳结束断奶后再开始。 在顺产后两小时,如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下,可以下床扶着床沿或墙壁走动,主要担心产后体力和血压没跟上来,会昏倒,一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时,6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧,剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动,腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操,运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加,不要太激烈。 在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动,通俗的说法就是憋着大便的感觉,要注意,剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动,因为这个动作练习到腹肌,会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可以。
  
  专家提示
  孕期体脂的增加为产后泌乳所需要能量做储备,有利于母乳喂养。但体重增长过多,脂肪过度储备,产后身体的恢复受到影响。产后一定要适当进行运动,运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加,不要太激烈。顺产比剖腹产的产后恢复更好。

 

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