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忌暴饮暴食

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-6-12
忌暴饮暴食
    生活中有很多人喜欢暴饮暴食,这是非常不好的生活习惯。现代人的很多疾病,都跟暴饮暴食有很大关系,比如全社会为之担忧的肥胖问题,就是由暴饮暴食造成的。

    如果一个人吃得太饱,喝得太多,一方面使胃肠的负荷大大增加,消化系统不得不承受沉重的压力,身体资源全部要被调动到消化食物的工作中去,因而使人处于一种疲惫乏力、昏昏沉沉、没精打采的状况中。

    另一方面,过饱又会把多余的营养存于皮下,尤其是堆积于腹部。人人都为自己有一孕妇的肚腹而发愁、烦恼,不管是男人还是女人,都为这种体形而感到不舒服。很多人把目光会转向市面上大量的减肥药。但减肥药、减肥茶这些东西并不可信,因为有很多人吃了是瘦了下来,但却把身体的其他功能给破坏了,更可怕的是它还会反弹!至于市面上的那些瘦身器材,非有恒心者不能达到,痛苦!

    美国得克萨斯州大学的马沙洛博士做了一个这样的实验:把一群实验鼠分成3组,第一组任由它们随便吃,想吃多少就吃多少;第二组把食物减下4成;第三组也是随它们吃多少,但蛋白质摄取量减半。

    结果两年半之后显现出来,第一组老鼠的存活率只有13%,第二组老鼠的存活率高达97%,第三组老鼠的存活率也只有50%。

    这个关于老鼠的实验似乎证明了中国人在饮食上的一个经验:“吃饭七分饱。”要想活得好活得老,吃饭就只能吃到七成饱。

    加州大学洛杉矶分校的沃尔弗德博士曾说:“减低营养是人类迄今所知的温血动物减缓衰老、延长寿命的唯一途径。”这个论点同样适用于人类。根据有关实验显示,限制食量可以大大地延缓生理上的衰老和免疫系统的失效,很清楚,即吃得少,活得久。

    兰利曾说:“好食者用牙齿挖掘自己的坟墓。”话虽有些恐怖,但道理却是很正确的。

    既然我们知道吃得少有益于人体健康,可生活中的暴饮暴食者为何如此之多呢?原因如下:

    (1)自暴自弃。对生活绝望的人,遭遇到了挫折或失败的人会在饮食上自我放纵,暴饮暴食,因为他们无所顾忌。正如中国人所调侃“连死都不怕,还怕吃么?”

    某姑娘无论怎么注意,她的体型一直在发胖变粗,尝试了锻炼、吃减肥药、节食、不喝饮料等方法之后,一点效果没有,此姑娘开始绝望,她不再节食,放开胃口大吃特吃,决定把自己失去的损失夺回来。而这样做,不但会更加发胖,甚至会对身体健康产生影响。

    (2)发泄。很多人把暴饮暴食当作发泄的手段,如某男在单位上被老板训斥一次,回家之后便暴饮暴食,一直把自己吃到腹中胀疼,非得吃消化药,才不至于再去想自己那可恶的老板,因为他的全部思想被滚胀的肚皮给占满了,他无暇顾及其他了。

    (3)报复。很多女人通常把疯狂购物和暴饮暴食当作报复男人的手段。

    某女,一日发现自己的男友与另一女人厮混,她气不打一处来。找到一家餐馆,要了很多东西,比如鸡大腿,她使劲地撕扯鸡大腿,并用刀子狠狠地剁,恨恨地吃,直到吃得坐不下来,这才怒气全消地离去。

    (4)经历过饥饿或食不果腹。这种人暴饮暴食是完全可以理解的,比如街上的流浪汉,吃了这顿饭还不知下顿饭在什么地方,所以他需要的是吃饱吃撑,一顿能管好几顿呢。

    (5)斗气攀比。通常在饭店里那些暴饮暴食的人都是出于斗气,争面子,不让对方比下去,所以就猛吃猛喝,全然不顾以后如何。

    美国有一个讽刺小说叫《七把叉》,说的是在资本主义社会,人们穷极无聊之时便想到举办一场看谁吃得多的大赛,真是害人,为了取得冠军,主人公最后竟撑得眼珠爆裂,惨死在领奖台上,荒诞!

    一个人只要清楚自己为什么会暴饮暴食的原因后,就应该想办法改正自己的这个毛病。因为长期的暴饮暴食对一个人的身心健康有很大的影响。

    要保持生命的活力,必须遵守两大要点:

    1.不做没必要浪费精力的行为

    如果你一日三餐都吃得太饱,这本身就是浪费精力的行为。你得花很多时间去慢慢消化你的食物,蠕动的肠胃将分散你的精力。如果你发胖了,你又得花很多精力去消除身上的赘肉;如果你因暴饮暴食而处于情绪低落状态,你又得花大量精力去抚慰自己沮丧的心灵。

    2.令身体的运动处于至善至佳状态

    让身体处于最佳状态,最重要的就是控制自己的饮食。你应当制定一个原则:吃饭七分饱。同时应坚持多餐少食的饮食习惯,吃饭的内容是多蔬菜少肉食,吃饭的原则是多嚼少食,饭后的节目是多动少静。这就可以使你全身的运动处于最佳的状态。

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