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饭前喝一碗瘦身汤 巧妙控制食欲

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-22

雪梨南杏瘦肉瘦身汤

雪梨南杏瘦肉瘦身汤。

  一、雪梨南杏瘦肉瘦身汤
  材料:猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。
  做法:
  1.将所有食材都用水稍稍用水冲洗干净;把雪梨的芯去掉然后切成块状;
  2.往锅里加入清水并煮沸,把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再捞起,这样可以把不干净的血水去除,然后切成块状;
  3.将一锅水烧开,等到水沸腾后把全部食材放到里面,先用猛火沸煮20分钟,接着改用中火或者文火慢熬两个小时就可以了,喝的时候随个人口味加入盐调味。
  点评:瘦肉的蛋白质含量较高,脂肪含量低,而雪梨所含的热量非常低,所以这款雪梨南杏瘦肉汤,不仅可以减肥,还可以清润心脾哦。
  二、西红柿蔬菜瘦身汤
  材料:2到3个西红柿,1颗包心菜、两条青椒、1小把小芹菜、两粒洋葱(如果你觉得青椒和芹菜的口味太重,可以依据个人口味换作其它深绿色的蔬菜也是可以的哦。)
  做法:
  1.将以上食材洗干净后放到锅里,并倒入水,注意要将材料盖过哦,
  2.等到水煮沸后随个人喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料调味,接着用小火一直煮主导到蔬菜们都变软,就可以盛出来慢慢享用了哦。
  点评:虽然材料和制作方法都很简单,但是千万别小看这道菜的减肥功力哦,将富含纤维素的蔬菜放在一起煮,味道好之余减肥效果还非常明显。
  三、小松菜鸡蛋牛奶瘦身汤
  材料:小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。
  做法:
  1.先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。
  2.把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。
  3.最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。
  点评:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。

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