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积极参加运动健身

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-6-12
积极参加运动健身
    运动健身不单强健身体,在运动的过程中,心智亦会被改善。

    许许多多的成功人士,在事业中成就不凡的人,大多知道运动的好处。

    已故船王包玉刚表示,他每日清早都做45分钟的运动,最喜欢的运动是跳绳和游泳。跳绳是常规的运动,经常跳,游泳也一样,他甚至喜欢冬泳。

    李嘉诚也喜欢运动,他经常游泳,每天清早打高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样,也喜欢游泳及打高尔夫球,在每年冬天,他会到瑞士去滑雪。

    霍英东喜欢的运动是网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑容彤,则喜欢高尔夫球及游泳。

    其实,人的健康状况不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调能力,而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。经人们长期摸索,终于得出这样一个结论:生命在于运动。

    实践证明,科学地从事体育锻炼、适量的运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用,能够促进新陈代谢、改善血液循环、增强呼吸功能,提高机体的抗病能力,可以减缓机体适应能力的降低,推迟生物体各组织器官结构、功能所发生的退行性变化,使人保持旺盛的精力。

    世界知名的大科学家和文学家,大多毕生重视身体锻炼。居里夫人年过六旬还到大海中游泳;托尔斯泰设有专门的健身室,每天坚持锻炼身体。运动大大促进他们智力的开发。居里夫人说得好:“我们力求脑力与体力的平衡。”所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。

    为了保持健康,脑力劳动的人可参照以下方式进行锻炼:每天早晨运动15~20分钟,内容为步行、慢跑及拳操等;每天认真做好两次操(班前操及工间操);下班后视情况要做些球类活动;晚饭后散步15~20分钟;晚上有条件可做些肌肉力量型练习。此外,还可视各人情况选择一些活动,如节假日做些郊游、爬山、游泳、球类等活动,上下班时步行1~2公里路,家住楼上的可将爬楼梯作为锻炼项目等。

    现代医学研究发现,供血不足乃万病之源。运动有改善血液循环,改善局部因长期静坐而缺血的状况。为了提高脑力劳动的工作效率,改善脑血流量,每次工作1~2小时后应略休息数分钟,站起来活动活动,伸展一下肢体,做几次深呼吸等。

    做运动不能欠缺恒心。以健康为目标,务必要定时、定点、定量地做运动;不能只是偶然地练一趟,然后又停止三四个星期不做,那是没有什么效果的。每星期至少应该有三四天做运动,最好就是日日做。如果怕日日做同一样运动感到枯燥,不妨不同的日子做不同的运动,但一定要把运动当作生活的一部分,视保持健康为人生的长远目标。

    身体活动时虽然会消耗精力,但这并不像加减数那样简单,以为只要不动就可以保留精力,那是绝对错误的。适量的运动,可以令身体产生强大的动力,做起事来精力充沛。

    做运动最直接的效果,就是强化心肺功能。肺部功能强健,可以增加吸氧量,氧气是身体活动所必需的。有足够的氧气,可以令身体保持在较佳的状态,从中医学角度来讲,空气中带有生命能量,通过肺部,可以吸收较多生命力,提高抵抗力。心的功能强健,可以促进血液循环,使身体内的养分更有效地流经身体各部位,使身体维持在最佳状态。另外,运动亦会刺激内分泌腺,促进内分泌,提高身体机能,诸如消化机能、排泄机能、泌尿机能、肝功能等。

    运动有很多种,每一个人可以按照自己的喜好去选择。但一般来说,以下几种运动对身心健康最具好处:缓步跑、步行、游泳、拳术、八段锦、柔软体操、瑜伽术等等。

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