高三学生考试焦虑的心理辅导

　　考试焦虑是一个心理现象。考试焦虑心理现象在学生中普遍存在，特别是高三学生面临高考的压力，面临人生的选择，考试焦虑心理尤为严重。所以，我们要注重高三学生考试焦虑心理辅导，这对于减轻高三学生的心理压力，提高学生的考试效率，有不可低估的作用。

一、试焦虑心理产生的原因

近几年来，尽管高校不断扩大了招生规模，但并未减轻高三学生的竞争意识，反而强化了高三学生的竞争意识。高考增加了高三学生心理压力，而且还产生了考试焦虑的心理现象。目前，考试仍然是高等学校选拔录取学生的主要渠道。高三学生正处于人生选择的重要时期，是人生的转折点。从主观上讲，学生把能否考上理想的大学，关系到学生以后的选择职业、关系到学生人生的前途。随着知识经济时代的到来，人们对知识的渴望与追求达到了空前的程度。学生坚信，只要学习好，考上自己理想的学校和专业，就有前途，就能够适应知识经济的时代。这是造成学生考试心理焦虑的主观原因。从客观上讲，广大教师的“高标准、严要求”和家长们“望子成龙”的良好愿望，这些都增加了学生学习的压力，也加大了学生考试的压力。这是造成学生考试心理焦虑的外在原因。由于主观和客观方面的原因，一种不可名状的压抑感和恐惧感便在高三学生中产生，这就是高三学生考试心理焦虑产生的由来。

二、试焦虑心理的表现

据不完全统计，现在有很多学校，高三一年的大小考试（单元检测、综合训练、模拟考试、高考）不下一步100次。有个别学校更多，而且有不少教师将每次考试成绩都登记排名，到了高三，家长也更加关心自己的孩子了，每次考试结束，不少家长都要问问结果，看看自己的孩子在本班、全年级的位次。面对这样一种现状，一些学生无形中就对考试产生了压抑和恐惧，伴有不思饮食、心情烦躁、易发脾气等症状。

三、试焦虑心理的作用

任何事物都是一分为二的。考试焦虑心理的作用具有二重性。从积极性的一面看，这是学生自尊心强的表现，是学生对待考试态度认真，动机强的表现，能够达到调动学生学习的积极性、主动性目的。从消极的一面看，考试焦虑心理增加了学生的心理负担，增加了学生的心理压力，这不仅妨碍考试，而且对身心健康有一定的负面影响，对即将到来的考试场景、考试过程、考试结果惴惴不安，久而久之进入了“怪圈”。

四、试焦虑心理的辅导

如前所述，考试焦虑心理产生的原因，既有来自外部的因素，也有学生自身的原因。那么，如何进行这方面的心理辅导，也就是最大限度地降低学生的焦虑程度呢？我作为一名高三教师，主要作了如下的探索和实践。

1、引导学生正确认识自己

学生形成考试焦虑心理的一个重要原因，就是不能正确认识自己，因此，要矫正焦虑心理。首先，要让学生进行自我形象修整。我作为高三教师经常帮助学生找准自己的“档次”，即他在班内及全体学生的大体位置，做到心中有数，这样只要他能考出自己的水平，就满足了。也就做到“心满意足”。要帮助学生发现自己的特长及相对弱科，正确地进行自我评价，从而使学生在考试这一环节真正做到“解放思想、实事求是”，既奋发进取，又脚踏实地。使学生心平气和地面对考试和成绩。比如，考试结束后，一些没有考理想的学生，真诚的来找我，让我给他们指点一二。，我就实事求是地给他们分析得失，给学生确定下次的努力方向和目标。结果，这些同学能够，冷静地面对成绩，踏踏实实地努力，最后，都在高考中取得较为满意的成绩。

2、协调各科教师，实施考试焦虑心理的行为矫正

高三学生考试焦虑心理的行为矫正包括自我放松，迎考复习和超前辅导等几个方面。

（1）引导学生学会自我“放松”。高三学生由于受学习压力的影响，造成心理紧张，学习压力十分大。“紧张”有加，“放松”不够，这是高三学生高考前的普遍现象。我便引导学生举行一些休闲活动，让学生放松学习的心理压力。实践证明，积极的休闲不仅可以松弛身心，排除心理焦虑，还可以满足爱好，获得知识，从而达到提高学习效率的目的。

（2）协调任课教师搞好考前复习。学生考试焦虑心理产生的原因，还在于平时对所应试的科目学习、掌握、了解没有一定的把握，这样一遇到考试就心理恐慌，心理压力就越重，考试的成绩自然不好。一方面我要求任课教师在高考复习中坚持抓紧中间、带两头，分层次教学，分类要求，使每个同学都能有较大的收获。另一方面，协调任课教师给学生搞好考试的心理辅导，解除学生焦虑的心理压力，给学生放下思想方面包袱。从而为学生迎考创造一个宽松的心理环境。

（3）搞好考生“战前”指导，有些考生的考试焦虑是惟恐监考太严，对紧张的考试氛围不适应，担心拿到试卷后不知所措。我在每年高考前两天都要给考生上一堂辅导课，要求考生进了考场之后，不要急于答卷，而是要静静地坐下来稳定一下情绪，待心态平稳后，再浏览试卷，做到心中有数，然后逐步作答。答完题后，再浏览全卷，找出问题及时修改。