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春暖花开防抑郁 快来参与免费抑郁症测试分析

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-2-29
  春天是美丽的,但对于有抑郁倾向的人来说,却是躁动不安的。为了帮助大家认识并调整自己的心理状况,华商报专门与西安大康心理保健院合作,免费为100位市民提供抑郁症测试分析。
  乍暖还寒情绪易波动 抑郁症有“三低”
  3到5月份乍暖还寒,人的情绪如同天气一样波动。性格内向、不自信或者脾气暴躁的人更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象。抑郁症患者必须进行干预治疗。
  抑郁症的“三低症状”主要表现为情感低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓。
  情感低落:患者常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。
  思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对刺激反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
  语言动作减少和迟缓:语言少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。此外,抑郁发作时还可能出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,同时,还可伴有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
  预防抑郁症
  学会减压多到户外走走
  如何预防抑郁症?心理咨询师建议,预防抑郁症,在平时生活中可注意以下方面:
  1. 保持充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症。
  2. 采取正确的应对方式。生活中遇到困难时要学会减压,避免生气,保持心理平衡。
  3.多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
  4. 适当做些保护,避免受刺激、受干扰。比如让你伤感的地方不要去,对惹你生气的人敬而远之,对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。
  5. 安排轻松的娱乐活动,做快乐开心的事情。
  为了帮助大家了解自己是否有抑郁倾向,华商报特别推出国际通用的抑郁自评量表,由于其算法比较专业,个人自行得分并不能准确反应心理健康状况,因此,请大家填表后按照要求将性别、年龄、每道题的具体答案、联系方式回复指定邮箱,专业的心理咨询师会对每份答案进行认真分析,给予一个基本的判断和建议。
  需要说明的是,这100份样本只用于人群整体心理状态分析,个人基本情况严格保密,请大家放心。关注华商报新浪官方微博也可答题。
  30个心理热线26个都说的是孩子
  在本报连续两天开通的心理热线中,心理咨询师共为30位读者进行了简单的咨询,30位读者中26位都是家长反映孩子有心理问题,只有4位成年人反映的是自己的心理困惑。
  来电中,26位家长均倾诉的是孩子的各种异常,孩子年龄最小的12岁,读5年级,最大的20岁,就读大学一年级,其中以高二到高三阶段的孩子最多。有的多次用刀片划手腕,有的狂躁要跳楼,还有的不吃不喝不上学不讲卫生。就此,西安市精神卫生中心王艳琼副主任医师分析说,近年来抑郁症年轻化的趋势很明显,在当前的教育体制下,高二到高三的孩子学习压力大,又处于青春期,因此很容易出现抑郁倾向。虽然每个孩子的表现形式不同,但如果孩子出现了持续两周以上时间的情绪低落、兴趣减退等状况,一定要及时就诊咨询,阻止疾病的恶化发展
  来电中有两位全职妈妈,她们感觉自己和社会脱节,对什么都没兴趣。西安大康心理保健院咨询师帅彪分析说,全职妈妈与外界的接触和沟通越来越少,与亲朋好友也缺乏交流,每天都围着柴米油盐打转,有相当一部分人容易变得敏感、多疑、暴躁、缺乏自信,如果这种情绪无法得到恰当地宣泄,很容易引起抑郁。提醒多做户外运动,劳逸结合,适当地营造二人世界,平时多和闺蜜好友聊聊天,有利于排遣压力和烦恼。本组稿件由华商报记者 李琳 采写
  抑郁自评量表(SDS)
  指导语:
  请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际感觉,选择最适合您的答案。
  您的选择可以是:1、没有或很少;2、有时;3、大部分时间;4、绝大部分时间。
  1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉( )
  2.我觉得一天之中早晨最好( )
  3.我一阵阵哭出来或觉得想哭( )
  4.我晚上睡眠不好( )
  5.我吃得跟平常一样多( )
  6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快( )
  7.我发觉我的体重在下降( )
  8.我有便秘的苦恼( )
  9.我心跳比平时快( )
  10.我无缘无故地感到疲乏( )
  11.我的头脑跟平常一样清楚( )
  12.我觉得做以前经常做的事情并没有困难( )
  13.我觉得不安而平静不下来( )
  14.我对将来抱有希望( )
  15.我比平常容易生气激动( )
  16.我觉得作出决定是容易的( )
  17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我( )
  18.我的生活过得很有意思( )
  19.我认为如果我死了别人会生活得好些( )
  20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣( )
  结果分析:将20个项目的各个得分相加,即为粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分,标准总分为53分。
  标准分:(1)轻度抑郁:53—62(2)中度抑郁:63—72(3)重度抑郁:>72;我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

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