心理健康教育

学习目的与要求

　　通过本章学习,理解心理健康的涵义、标准及其表现，了解大学生最常见的心理问题，掌握心理健康教育的方法，自觉维护和保持心理健康。

 

第一节  心理健康概述

一、心理健康的涵义

　　前世界卫生组织总干事马勒博士曾提出这样一种思想：健康并不代表一切，但失去了健康，便丧失了一切。英国教育家洛克也曾强调没有健康，就不可能有什么幸福可言。健康是人生的第一财富。没有健康作基础，人生的一切将会黯然失色。从世界范围来看，健康已成为人们当前生活中关注的一大主题。那么，什么是健康？世界卫生组织在1978年的《阿拉木图宣言》中提出：“健康不仅是疾病与体弱的消失，而且是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。”并且指出：“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内的一项最重要的社会性目标。”可见，健康是一个综合性概念，它既包括生理健康，也包括心理健康，以及对社会的良好适应。以往所说的身体没病就是健康是极为片面的。随着现代信息社会的迅速发展，心理健康愈来愈显得更为重要。

　　什么是心理健康？从心理结构而言，就是个人具备健全的智力、情感、意志和统一的人格结构；从适应性而言，就是个人对自己、他人和社会具有正确的认知和良好的适应；从现实性而言，就是既没有心理疾病，又能始终保持一种积极发展的心理状态。概括来讲，所谓心理健康是指个人能够充分发挥自己的心理潜能，妥善处理和适应人与人之间、人与社会之间的相互关系，经常保持心理处于最佳发展状态。

二、心理健康的等级和标准

（一）心理健康的等级

　　从评价角度而言，对心理健康的评价比生理健康的评价更为复杂和困难，因为心理健康的标准并不像生理健康那样具体、精确和绝对。心理现象是主观精神现象,它的度量很难有一个固定而清晰的界限。从宏观角度看，中外心理健康专家们经过研究，将人的心理健康水平大致分为三个等级:

1．心理常态。表现为心理经常愉快,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人正常发展水平上应做的活动,包括具有调节心情的能力.

2．心理失调。主要表现为与他人相处略感困难，生活自理有些吃力，缺乏同龄人所应有的愉快。若主动调节或通过专业人员帮助，可恢复常态。

3．心理病态。表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活与工作。如不及时治疗可能恶化成为精神病患者。

(二)心理健康的标准

由于心理健康问题的复杂性，在制定心理健康判断标准时往往要以人的主观感受性、适应社会情况等各方面作为依据。因而，至今尚未形成一个公认的心理健康标准。以下简要介绍几种观点，以帮助我们形成对心理健康的基本认识。

1．坎布斯的特质标准

美国学者坎布斯认为一个心理健康的人应有四种特质：（1）积极的自我观念。即自己能悦纳自己，也能为他人所悦纳。能体验到自己的存在价值，能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战。（2）恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，既能认同别人而又不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面与大家是相同的。能与别人分享爱与恨、乐与愁，以及对未来美好的憧憬。（3）能面对现实和接受现实。即使现实不符合自己的希望与信念,也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验，能多方寻求信息，倾听不同意见。（4）主观经验丰富，能对自己周围的事件及环境有较清楚的认知，不会迷惑或彷徨。在自己的主观经验世界里，储存着各种可用的知识和技能，并能随时提取使用，以解决所遇到的问题。

2．马斯洛的“自我实现者”标准

美国人本主义心理学家马斯洛研究提出心理健康者（或称“自我实现者”即一切潜能都得以实现的人）的15个特征，是目前人们引用较多的心理健康标准。这15个特征是：

（1）正视现实。心理健康者能以客观的态度看待现实，较好地认识事物的本来面目，而不是以自己的主观臆断看待外界。

（2）接纳自然、他人和自我。能对周围事物进行正确辨别，对他人缺点有足够度量，承认这是人性的自然，对自己的优点和缺点能作出客观评价，毫无抱怨地加以承认，并不因此而感到羞愧或内疚。

（3）言行坦率。言谈直率，行为自然，不矫揉造作，不刻意哗众取宠，不隐藏自己的情绪，除非其表现会伤害别人。

（4）热爱事业。热爱自己的工作，能献身于使他们发挥最高才能的事业，从事工作不是为了金钱、名誉或权利，而是视工作为最高享受。

（5）独立独处。喜欢安静独处，以使自己的思维和创造不受外界干扰。

（6）自主性。不受环境支配，且能有效利用环境。

（7）热爱生活。有反复欣赏生活的能力，对周围事物具有持续的新鲜感，不因生活经验的重复出现而烦恼。

（8）有高峰体验。高峰体验是一种瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，是瞬间即逝的极度强烈的幸福感，产生这种心理体验的人，会感到自己窥见了终极真理、事物的本质和生活的奥秘。

（9）强烈的社会责任感。同情关心他人，愿意帮助他人。

（10）人际关系深刻。对他人有爱心和认同，能与他人友好相处，在共同价值观念基础上，可与他人结为知己。

（11）待人民主平等。能宽容和接受所有人，虚心向一切有见识的人学习。

（12）信守道德准则。有明确的伦理道德准则，并能在一切场合坚守这些准则。

（13）富于幽默感。能以一种诙谐风趣、富有哲理地的方式，将人世间的荒诞和不协调现象恰当地表现出来。

（14）富有创造性。可在各种活动中表现出独创、发明和革新的特点。

（15）不随波逐流。有自己的信念和行为准则，走自己的路，在重大问题上坚持自己的观点，能顶住环境的压力。

上述特征并非尽善尽美，但可作为评价心理健康的重要参考。

3．我国现代学者有关心理健康的标准

我国学者认为心理健康并不是固定的状态，它不是使所有的人都变成一个样子，而是使个人依据自己情况获得充分发展。刘华山教授认为（《中国青年报》,1999年8月9日），心理健康的标准有:（1）对现实能正确认知。看问题能持客观的态度。（2）自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分显示自己，不刻意取悦别人。既接纳自己的优点，也接纳自己的缺点。（3）自我调控能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。（4）与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为满足自己需要而苛求于人。（5）人格结构稳定协调。包括理想与现实差距的调适，认知与情感的协调等。（6）生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。

另外，还有一些学者提出心理健康的六条现实标准：即自我意识正确，人际关系协调，性别角色分化，社会适应良好，情绪积极稳定，人格结构完整。总之，目前还没有一个大家公认一致的心理健康标准，已有研究可在实际应用中加以借鉴。

三、大学生心理健康的主要表现

（一）智力正常

智力是衡量心理健康的重要标准之一。国内外心理学家通常用智力测验来评定智力,用智力商数(简称智商IQ)表示智力发展高低。智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本心理条件。一般来说,大学生的智力都是正常的,甚至智力总体水平较高于同龄人,因而，衡量大学生的智力,关键在于看大学生的智力是否正常、充分地发挥其效能。

（二）情绪积极稳定

心理健康的人,对客体有正确的认知和合理的态度，在大多数情况下都能产生正常适度的情感体验,愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势,虽然也会有悲伤、忧郁、愤怒等消极情绪体验,但一般不会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪,在社会交往中,既不妄自尊大,也不退缩畏惧;对于无法得到的东西不过于贪求,争取在社会允许范围内满足自己的需要;对于自己能得到的一切感到满意,情绪相对稳定,不会反复无常，动辄失去平衡。如果有过强(小刺激大反应)、过弱(大刺激小反应)或歪曲的情绪反应,就是心理不健康的表现。

（三）意志健全

意志是人完成一种有目标的活动时,所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高水平。在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地作出决定，运用切实有效的方法解决所遇到的各种问题,在困难和挫折面前能采取合理的反应方式,行动中能控制情绪和言行。

（四）人格完整

心理健康的人,人格结构的各要素完整统一。有较高的能力，完善的性格，积极的气质特征，合理的需要，正确的动机，广泛的兴趣，坚定的信念，健全的自我意识,心胸开阔,真诚待人,言行一致,表里如一,热爱生活，积极进取。

（五）自我评价正确

正确的自我评价是大学生心理健康的重要表现。大学生是在与他人的相互关系中,在实践活动中不断认识自己的。一个心理健康的大学生,能正确地认识自己,包括自己的身体状态、认知水平、行为表现、气质、性格和能力等，能实事求是地看待自己的学业和成就,有切合自己实际的志向和水平。对优点感到欣慰,但不狂妄自大,对弱点既不回避,也不自暴自弃,善于积极地“自我接纳”。

（六）人际关系和谐

和谐的人际关系,既是大学生心理健康不可缺少的条件,也是大学生获得心理健康的重要途径。在对待人际关系问题上,大学生应乐于与人交往,有稳定而广泛的人际关系,有知心朋友。在交往中不卑不亢,能保持独立完整的人格,能客观地评价别人,悦纳别人,取人之长，交往动机端正。对他人尊重、诚挚、热情,富于同情心和友爱心。在群体中,具有合作与竞争的协调意识,既不强迫别人的意志,又能向他人提出自己的看法，既不随意附和他人,又能适当听取他人的意见，与异性同学能保持热情而又理智的交往。

（七）适应能力强

较强的适应能力是心理健康的重要特征。不能有效处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍的重要原因。心理健康的大学生,能与社会保持良好的接触,对社会现状和未来有较清晰正确的认识,思想和行动能跟上时代的发展步伐,与社会的要求相符合。

（八）心理行为符合年龄特征

在人生发展的不同年龄阶段,都有相应不同的心理行为表现,从而形成不同年龄阶段的心理行为模式。心理健康的人,其行为习惯是与他的年龄、地位、社会角色适应的,是与社会环境相和谐的。如果一个人的心理行为,严重偏离自己的年龄和社会角色要求,将是心理不健康的表现。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体,精力充沛、思维敏捷、情感活跃，与之相适应,行为上也应该表现为朝气蓬勃、热情洋溢、生龙活虎、反应敏捷、勇于探索、勤学好问等。一个大学生若经常严重地偏离这些心理行为特征,则有可能是心理不健康的表现。

 

第二节  大学生心理健康状况及其影响因素

 

大学生正处于青年中期,虽然其生理趋于成熟,但心理尚未完全成熟,人生观、世界观还处在形成过程中。面对生活环境中的种种问题,观念冲突,利益抉择,许多人因处理不当而陷入焦虑、失望和困惑之中,严重者甚至表现出激烈或异常行为。同时,在自身心理、生理发展过程中,内在体验的剧烈变化又加剧了他们的心理负担。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查,发现有20.23%的人有心理障碍 。《中国青年报》1988年1月13日报道,据天津市高校体育卫生验收资料统计,在全市5万名大学生中,16%以上存在不同程度的心理障碍,即有8000名大学生心理健康状况不良,主要表现为恐怖症、焦虑症、疑症、强迫症、神经性抑郁症和情感危机等6种。淮阴市对1549名大学新生的精神卫生现状调查,发现有193名存在不同程度的心理问题(发生率为12.5%)。云南师范大学的随机抽样表明,该校26.7%的学生存在心理问题,其中轻度的为24.1%,中度的为2.3%，较严重、严重的为0.3%。据北京16所大学统计,在1978～1988年造成学生辍学的主要原因中,1982年以前为传染性疾病,1982年以后则转变为精神疾病，经统计,在324例精神疾病中,神经症占80%,其次为精神分裂症。同济大学对1981～1994年学生死亡原因进行分析,以意外死亡所占比例最大,意外死亡因素中,自杀者占首位,主要原因是学习紧张、考试失败、恋爱受挫以及性心理障碍等。以上事实说明,心理健康问题已成为困扰部分大学生学习和生活的严重问题,如不及时解决,势必成为大学生健康成长的障碍。2001年3月16日，国家教育部发布了《关于普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》，强调对大学生进行心理健康教育，提高心理素质的重要性。

一、大学生心理健康问题的主要表现

（一）入学适应问题

学校环境对大学生有着极为重要的影响。对于绝大多数新入学的大学生来说,他们面临的是陌生的校园,生疏而又关系密切的新的群体。大学集体生活,既改变了他们原来的生活方式,又改变了原来所熟识的人际环境，使得每个大学生最初都会产生不同程度的应激反应,内心或多或少感到惶惶不安、想父母、想家、想以往朝夕相处的同学或老师。这种因不适应新的大学生活环境而出现的不安、苦闷和孤独感,在那些应变能力较差学生身上表现更为明显，有些学生甚至出现一些心理症状。

（二）学习问题

大学生的学习目的、学习方式、学习内容等都有别于中学生，因而在适应大学学习环境过程中,刚入学的大学生可能会出现各种诸如学习动机、学习兴趣、学习方法等问题，加之,角色地位的改变,也需要每个大学生进行心理调整。多数学生在入学前,是当地中学的学习尖子、教师和家长的宠儿、同学心目中的榜样,自我感觉良好，有较强的优越感。但进入大学后,在这个集中了各地学习优等生的新集体中,不可能人人都是宠儿、优等生了,原来的优越感下降或不复存在。很多学生习惯了作羊群里的骆驼,不习惯作骆驼群里的羊。在新集体中,能否继续保持优势,或者能否接受“自己是平等一员”这一事实都成问题。如果对这种现实不能正确接受和对待,逃避或否认现实,就会发心理卫生问题。

（三）人际交往问题

作为以独生子女为主体的年轻一代,较之以前的青少年,本来就相对缺少思想和情感的交流,存在某种程度的封闭性,进入大学后,很多同学之间缺少心灵的沟通和情感的交流。但他们的内心又渴望友谊、理解、尊重、关心,迫切希望有知心朋友。情感的封闭与强烈的人际交往需要形成极大的反差,很容易使人际交往受挫,产生焦虑不安感、社交恐怖感。比起中学生,大学生的人际交往更为复杂,更为广泛,独立性更强,更具社会性。个体开始独立地步入准社会群体的交际圈，交往能力越来越成为大学生心目中衡量个人能力的一项重要标准。然而,并不是每个大学生都能处理好人际关系，在交往过程中,有相当数量的人产生各种问题。认知、情绪及人格因素,都影响着人际关系的建立。一旦某一学生在这一过程中受挫,就可能表现为自我否定而陷入苦闷与焦虑之中,或因企图对抗而陷入困境,由此产生心理问题。

（四）恋爱与性心理问题

从个体的生理年龄发展阶段看,大学生处于青年中期,正是开始恋爱的时候，由于所处的时期与环境的特殊,恋爱与性的问题都不容易处理好。大学生性生理已发育成熟,性心理又相对滞后，会不断出现性意识的困扰,且能体验到对性的压抑。这些困扰,通常只带来一般程度的不安和躁动,但如果达到严重程度时,就会出现心理问题。此外,由于对性知识、性行为的不恰当的认识和理解,也会造成心理压力。有的学生把失恋看成是极为严重的生活事件,使其在情绪、自我评价、人际交往、学习、生活等各个方面受到打击和干扰,由此引发诸多心理问题。

（五）择业与求职问题

大多数学生在临近毕业之时面临着择业、求职的难题。一些同学在择业时,对自己的气质、性格、兴趣与能力没有充分地考虑,急躁盲目或无所适从。有的学生在进行职业选择时,常常产生愤怒、焦虑、灰心、内疚、失望、无助、不满等消极情绪体验。在求职的过程中,容易出现独立性不够、自信心不强、面试技巧欠佳、恋爱困扰、性别歧视等各种心理问题。

二、影响大学生心理健康的主要因素

(一)社会因素

1．传统文化塑造的部分人格特点的影响

文艺复兴以来，西方资产阶级思想家们举起人性、人权的旗帜，提倡个性自由和人性解放，形成了西方人敢于张扬个性、热情奔放的“外倾型”特点，注重对个性心理的尊重和研究。而我国是一个封建历史特别长的国家，封建大一统思想和自给自足的封闭型小农经济，形成了腼腆、含蓄、矜持的“内倾型”的人格特征，对个性心理少有关爱和研究。这种“内倾型”特征，固然有其优点，但也极易诱发心理疾患，且往往难以得到及时、有效的心理疏导。

2．文化价值观念的转变所引起的心灵振荡

我们所处的时代是一个急剧变化的时代，随着西方文明的涌入，网络时代的到来，新事物、新思想、新潮流迅速出现，给原有的传统稳定的价值体系以极大冲击。多层次经济形式带来了文化的多元性，也导致主体的、核心的价值信仰发生变化，人们很难对什么最能体现人生的价值、什么样的生活才是幸福的一系列问题达成共识，甚至不同年龄阶段，同一个人对同一问题的回答也不一样，难免引起不安和焦虑。久而久之，就会成为心理问题产生的诱因。诚然，一个人的价值信仰既有它的稳定性，也有它的可变性，它会根据整个社会价值信仰体系而不断整合。大学时期是一个人世界观、人生观形成的重要阶段，在缺乏主体信仰标准，自我观念又尚不定型的情况下，要做出各种正确选择是比较困难的，要么不满意，要么犹豫不决、瞻前顾后，必然产生心理矛盾和迷茫。

（二）家庭因素

1．家庭氛围的影响

大学生世界观、人生观的形成是以其少儿时期的思想、观念为基础的。少儿时期，父母的认知不统一，观念行为不一致，往往会使子女产生心理困惑。事实证明，父母感情和谐、兄弟姐妹相亲相爱的家庭氛围，有助于个体形成谦虚、礼貌、随和、诚恳、乐观、大方等良好的人格特征。反之，家庭成员之间如果经常吵闹、打骂，则易使个体形成粗暴、蛮横、孤僻、冷漠等不良特征。有的大学生由于父母婚姻的不幸，给他们造成心理上的阴影。在单亲家庭中，婚姻的破裂，会使父母将生活中的不满和愤恨转化为一种负性情绪并投射在子女身上，这种有意无意的影响会使孩子形成错误的观念，容易对周围的人和事产生怀疑、逆反、对抗、冷漠的心理，甚至完全否定别人的心理和行为。

2．家庭教育方式问题

当今社会独生子女家庭较多，父母对子女的生活包办过多，但对其考试成绩、升学、成才期望又过高。一方面使子女从小养成了任性、依赖、骄横的心理，适应生活能力差，社会交际能力弱；另一方面，又使子女容易产生恐慌、焦虑、内疚的心理，惟恐考试成绩不好，惟恐不能升学、不能成才而无颜面对“望子成龙”的父母。不正确的家庭教育方式延缓了子女的社会化进程，并加大了子女的心理压力。

（三）学校因素

1．应试教育的后遗症

长期以来,中学的应试教育使学生在诸多身心发展方面受到严重影响,致使学生的许多发展性课题延缓到了大学,心理素质不能达到应有的水平,无形中增大了学生在大学的成长负担,主要表现为自我管理能力差、人际沟通能力差、过于单纯和幼稚、情绪不稳定、性格懦弱、意志比较薄弱和挫折承受力低等。

2．高等教育中的弊端

多年来，高校的专业设置和以“学科本位”为主体的课程设置，对培养大学生的专业知识、专业技能发挥了重要作用，但其弊端是培养的学生倾向于“秀才型”，与现代社会所需求的“复合型”人才还有一定距离，往往是专业知识较为扎实，而适应社会的综合能力、人格品质、奉献精神、创新意识和能力又相对不足，给学生心理的全面发展有一定影响。

 

第三节  心理健康教育

一、心理健康对大学生成才的重要性

（一）保持心理健康有助于正确认识自己

心理健康的人,能客观评价自己并悦纳自己，既不妄自菲薄,又不目空一切。他们站在现实的角度,把握自己的行为,使行为与环境相适应。而有心理障碍的人,总是以歪曲的观念看待自己与环境,要么自卑多疑,要么抑郁敏感,把自己放在一个不恰当的位置,用偏激的方式评价自己和自己与他人的关系，使个人的心理永远无法平衡。因而，保持心理健康对于正确认识自己尤为重要。

(二)心理健康与自我确立

自我确立就是树立自己独立的需要结构与价值观,它是一个人全面发展、走向成功所面临的一个重要课题，是告别不成熟走向成熟的重要标志。有的学生之所以常常感到失落、无聊，是因为没有能真正达到自我确立。如果一个人长期处于未确立状态,就会陷入一种心理上的混乱，对人格的进一步发展极为不利。心理健康的人,由于能正确认识自己,知道自己的优势与不足,因而能有效地从纷繁的环境中吸取对自己有用的信息,及时调整自己的认识,顺利确立自己的需要结构、价值观和奋斗目标。这种需要、价值观与目标将作为心理的重要决定因素,支配自己对事物的看法、想法和行动，也使个体人格得到统一发展。

（三）心理健康与生活适应

研究表明,大学新生首先面临的是生活适应问题，而且在此后几年的大学生活里也会遇到同类问题。适应能力与学业成绩不是同一的,它不是指现有的具体知识、技术如何，而是与学生的个性品质有极大关系，取决于他的心理素质如何。心理素质好或心理健康的同学,胸怀宽阔，生活态度积极乐观，随着环境的变化,能进行自我调整,在新环境中能找到自己的朋友,建立新的友谊,开拓新的人际氛围,相反，庸人自扰，难以适应周围生活环境。

(四)心理健康与成才

成才的一个重要目标是在某一领域表现出色。大学生是同龄人中的优秀群体,其智力潜能是较高的。然而,如何发挥这种潜能,如何使自己成为社会所需要的人才,如何在某一领域有所成功，凡此种种,都与个人心理素质的优劣息息相关。心理健康的人,有顽强的意志品质,积极的情绪调控能力，能正确对待暂时的失败与挫折，能富有成效地完成所承担的工作。但心理不健康者，即使智商很高,聪明过人,却可能因不能正确对待和处理所面临的困难,被挫折和打击所困扰，导致学业或事业的失败。

（五）心理健康与社会交往

在当代信息社会，个人的成功离不开群体。要想有所成就,不和他人交流几乎是不可能的。因此,社会交往愈来愈显示出极为重要的作用。保持心理健康，积极与他人交往，能宽容和接受他人，不仅能使个人拥有良好的人际环境和信息环境，从别人那里得到有益的启迪，还可开拓自己的视野和考虑问题的角度，也能进一步促使个人心理的健康发展。

二、学校心理健康教育的基本任务

(一)发展性心理健康教育

面向全体学生,开展预防和发展性心理健康教育，这是学校心理健康教育的主体。其任务是使学生正确认识自我,增强调控自我、承受挫折和适应环境的能力。培养学生健全的人格和良好的个性品质,努力提高全体学生的心理健康水平。

(二)矫治性心理咨询与辅导

面向有心理困扰和障碍的学生,开展矫治性心理咨询与辅导。其任务是使这部分学生尽快摆脱障碍,调整自我,增强发展自我的能力，恢复和提高心理健康水平。对于极

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