调整心态要先接受失败 警惕高考落榜生心理问题

    6月25日，成都一名不满19岁的男生温某因高考成绩不理想，写下觉得愧对家人的遗书后将自己吊死在家中。这已不是我们第一次听到因为高考引起的悲剧了，相反几乎每年我们都能看到类似的悲剧一再上演。

    考生的考前焦虑往往能引起家长的重视，但在高考后，落榜学生的心理问题常被家长忽视，个别家长甚至是雪上加霜，去指责孩子，这样的行为无异是十分危险的。专家认为，学生高考后的心理调节，对学生和家长来说一样重要。

    记者近日在几家高考复读班的报名处看到，已经有不少家长前来咨询有关参加复读班的事宜。据某复读班的刘老师说，孩子跟家长一起来咨询的情况比较少，即使孩子跟着家长来了，要么就是独自站在门外等家长，要么坐在家长旁边一言不发，看表情都挺失落的。

    一位姓李的家长告诉记者，她的孩子今年考了358分，距离本科分数线还有不小的差距，经过家里人共同商量决定为孩子选择复读。李女士说：“孩子知道结果后，经常一个人呆在屋里，跟我们的话也少多了。家里人都为他目前的状态担心，怕他出点儿什么事。”

    北京市青少年法律与心理咨询中心主任宗春山提醒家长，面对高考失利的孩子，家长并非除了担心之外无可作为，相反，很多小事看起来很细微简单，但却能对孩子重建自信起到很大作用。

    帮孩子重建自信

    孩子在得知自己落榜后，会承受巨大的心理压力、失去自信，家长应该给予孩子感情上的支持，还要帮助孩子分析在高考中失利的原因，不要在孩子面前表露消极情绪。家长应该主动把孩子带到亲戚朋友、街坊邻居的面前，坦然面对落榜这一事实，让孩子觉得他永远是父母的骄傲，只有这样才能帮助孩子重新找回自信。家长们还要注意，夫妻之间不要在孩子面前互相指责，应该找朋友或是心理咨询师把消极情绪排解掉，为孩子营造一个缓解心理压力的和谐氛围。

    让孩子学会承担责任

    除了要分担孩子的压力外，宗春山还提醒家长们不要承担孩子高考失利的责任。因为高考本来就是孩子应该承担的责任，如果家长总是将责任揽在自己身上，久而久之，孩子就会没有责任感和使命感，养成指责父母的习惯。而且，有些父母在高考前过高估计了孩子的水平，填志愿时没有听取孩子的意见，导致孩子高考落榜，并被孩子埋怨。人生设计其实是孩子成长的动力源，也是提高其能力的机会，家长应该把第二次选择的权利还给孩子，尊重孩子的意愿。

    ■对症下药

    哪类考生更容易出问题

    北京市青少年法律与咨询中心谭小东

    期望不高型

    这类学生成绩一直不好，在考前就知道自己考不上大学。状态分析：他们看见同学拿到录取通知书会有失落的感觉，但是其容易被成绩以外的事吸引，过一段时间心情就会自然恢复正常状态。

    危险指数：★★

    性格外向型

    这类学生虽然没被理想的大学录取，感觉很压抑，但是性格比较外向，平时善于与人沟通。

    状态分析：他们只要能够正确看待高考成绩，确定今后的发展方向并为之努力，就可以走出阴影。这类学生需要朋友和亲人的帮助和自我调节。

    危险指数：★★★

    性格内敛型

    此类学生没有被理想大学录取，同时性格又比较内向。他们往往把事情闷在心里，遇到打击和挫折往往会想不开、钻牛角尖。

    状态分析：这类学生容易有过激的行为出现。若家长发现他们把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常愣神，一定要带他们到心理咨询中心接受专业的心理辅导。

    危险指数：★★★★★

    ■成功案例

    高考只是人生竞赛中的一环

    专访对象：张鹏某民办大学应届毕业生

    情况简介：模拟考试489分，过了重点本科线，但高考成绩只有367分，受沉重打击，调整心理后求学民办大学，现被某网络公司正式聘为软件开发与网络技术人员，在高中同学中相比处在中上水平。

    记：面对落榜的结果，你当时的情绪如何？

    张：一直认为是卷子判错了，老天太不公平！感觉对不起父母，也不想见同学，一是怕看到同学被录取后高兴的表情自己会受不了，二是在同学面前觉得丢人。我当时只想自己呆着，什么事都不干。

    记：怎么度过心理阴暗期的？

    张：我家有个亲戚，是从事心理咨询工作的，他教会了我很多东西。首先是承认了自己的失败，其次是让我明白高考已经过去了，当务之急是考虑今后该怎么办。我感觉自己已经没有耐心再复读一年了，而留学的费用太高，高职续本又不容易，所以我选择了民办大学。

    记：高三那个暑假是怎么过的？

    张：起初，朋友们看到我糟糕的状态，都不敢接近我，怕再打击我。接受了心理治疗后，我主动联系他们一起去承德玩了一个星期，最重要的是我不再回避高考这一话题了。暑假快结束的时候，我变得很乐观，还交了许多新朋友。

    记：现在你的那些被公立大学录取的同学也都毕业了，你能不能将自己和他们做一下比较？

    张：应该说我起码不比他们差。我的同学里有保送和考上研究生的，而我也拿到了自考本科文凭，今后照样有考研的机会。

    跟找工作的那些同学比，因为从大二开始就在录用我的公司实习，所以我4月份就签了劳动合同，而且连试用期都免了，无论是签合同还是转正都比我的那些同学早。还有我现在的月薪是3000多元，据我所知在找工作的同学里也处于中上等水平了。

    ■专家观点

    调整心态 从接受失败开始

    中国科学院心理研究所研究员王极盛教授

    心理调节

    ●接受失败

    首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。

    ●合理归因

    少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

    ●重新定位

    高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。

    ●马上行动

    要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。

    放松手段

    落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

    ●宣泄

    要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。

    ●运动

    要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。