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让男性远离亚健康

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-10-15

让男性远离亚健康(图)

  日常生活中,听到男人们提到最多的一个字就是:累!紧张的工作节奏,沉重的心理压力,不良的生活方式等,让男性健康不堪负荷。而高温的夏季,正是“亚健康”的高发季节。

  “累”:都市男性口头禅

  近日,记者来到我市某知名男性疾病诊疗机构,见到候诊大厅的座椅上坐满了等待检查的人,其中多数为中年男子。记者和一位候诊的男士随意地聊了起来。

  这位男士姓刘,今年35岁,是一家私营企业的老板。几年前,他成立了一家小广告公司,为了在竞争激烈的广告行业中立住脚,经常是白天谈生意,晚上忙应酬,整个人就像上足了发条的机器,神经绷得紧紧的。经过几年的努力开拓市场,现在生意的规模越来越大。但是,刘先生却明显感觉自己的身体状况大不如前:“以前虽然经常忙到凌晨三四点,甚至通宵达旦,但是很快就能缓过劲来。但是现在,不要说熬夜,整天都感觉很疲倦,没精神,注意力不集中,真到可以休息的时候,又睡不着了。难道真的是老了吗?”

  旁边几位候诊的男士听到刘先生的描述,纷纷表示自己和身边的朋友也都有类似的症状,经常挂在嘴边的一个字就是“累”。医生明确告诉刘先生:他的身体虽无疾病,但由于长期疲劳、精神压力过大,身体已经处于严重的亚健康状态。

  都市男性普遍亚健康

  记者随即针对亚健康的问题采访了这家医院的男科专家,得到了这样的回答:“亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应,可以称之为疾病的早期反应。处理得当,则身体可向健康转化,反之则极易患病。”

  专家表示,亚健康状态是目前全球医疗卫生领域都亟待解决的一个重大课题。据世界卫生组织的调查结果显示,全球约有35%的人处于非健康状态。而这个亚健康人群中,中年男性所占的比例高达75%,职业男性亚健康状态所占比例更高。

  专家认为,男性压力大是导致亚健康高发的重要原因。男性作为社会和家庭的重要角色,是导致其在亚健康人群中所占比例较高的主要因素。在家庭中,上有老下有小的中年男性担负着养家糊口的主要责任;在社会上,作为骨干力量,他们中的大多数承担着繁重的社会角色,还要承受很大的心理压力。另外,很多男性缺乏锻炼,生活没有规律,吸烟、饮酒、睡眠不够。长此以往,很容易导致身体处于亚健康症状。

  倡导健康生活方式

  除了背负了沉重的工作和生活压力,男性对于健康不够重视,很多不良生活习惯也是导致男性普遍亚健康的重要因素。记者在采访中了解到,多数存在亚健康问题的男性,大都具备如下情况:工作繁忙、应酬过多、饮食结构不合理、睡眠不够、吸烟喝酒等,导致健康状况每况愈下。

  专家提醒,男性在生活中更应注意养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。做到起居有常,饮食有度;工作中注意劳逸结合,加强锻炼,保持积极乐观的心态。同时,还应注意定期的健康体检。

  男性需要更多关爱

  在采访中,很多人表示社会对男性的要求太高,家庭对男性的期望太重。“有时候真的想停下来,放下工作,好好休息一下,调整自己的心情和状态。可是现在的竞争如此激烈,原地踏步就等于倒退,哪里敢休息。就算明明知道身体每况愈下,也只能硬撑。”刘先生告诉记者。

  家庭的压力也是男性不能给自己松绑的原因。采访中,另一位前来检查的男士半开玩笑地说:“现在到处都是房奴、孩奴、车奴,还有日常的生活开销,这些钱男人不去挣谁去挣。”虽然只是一句玩笑话,但却是男性压力的真实写照。

  专家指出,在压力日益加剧的现代都市,社会及家庭成员应该给予男性更多的关爱,而不单只是要求男性承担各种责任。男人在承担责任的同时,也应该给予自己更多的关爱,重视健康问题。

  》》链接

  测一测自己是否亚健康?

  亚健康可出现食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等,这些症状往往困扰着人们的正常生活。下面就介绍一个测试自己是否有亚健康的方法。

  l.早上起床时,头发丝持续掉落。5分

  2.感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分

  3.昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分

  4.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

  5.不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。5分

  6.工作效率下降,上司已表达了对你的不满。5分

  7.工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。10分

  8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

  9.一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也如嚼干蜡。5分

  10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

  11.对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分

  12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分


  13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

  14.体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分

  15.感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分

  16.夫妻家庭生活不和谐。10分

  如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来。好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧

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