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冬季室外步行的10个注意事项

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-1-12

  室外步行是人们修身养性的上上之选,顾及到自身健康的安危,也有不少人愿意选择室外步行来强身健体,可当这样的举措遇上了寒冷的冬季,人们会因此而退缩吗?而进行冬季室外步行时又有哪些注意事项需要引起人们的重视呢?以下都将为您一一陈述。为了您自身的健康,还望大众予以高度重视。

  

    循序渐进

  一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身

 

   小步中速

  冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。

 

   有水相伴

  不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

   确保安全

  不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。

   多层服装

  可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

   拒绝全棉

  全棉的衣服排汗性不好,湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

 

   戴上手套

  如果下雪的话,还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温,万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。

   保护眼睛

  如果在有积雪的地方行走,记得戴上墨镜,不是为了摆酷,是为了防止雪盲症。

 

   脚踏实地

  选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳,但要避免选择很重的登山靴。

   单层袜子

  不要为了保暖选择穿2双袜子,这样很容易让你的脚磨出血泡,选择薄型但保暖的袜子即可。

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