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吃豆腐喝牛奶 补钙减肥法

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-15

  减肥,其实很简单!吃豆腐喝牛奶就可以达到减肥的效果了,原因是能够补钙,钙份增加,导致体内脂肪代谢活跃,从而达到减肥的效果,让我们一起来看看吧:

  还有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物,如果每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的,而钙的来源最好是牛奶。

  如果每天进食热量小于1900千卡,钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相映下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好。

  在进食相同热量时,钙摄取量越高,脂肪的代谢就越活跃,就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议,要想保持良好的身段,应该注意减少热量摄入,增加运动,并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。

  用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。

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